Стыдно после пьянки: что делать

стыдно после пьянки (((

Буквально пару дней назад так дали, что думал помру:) Но самое страшное началось, когда некоторые товарищи начали рассказывать что я там делал. И как то получается, что я был самый козел, хотя мои воспоминания говорят только о том, что ко всем окружающим испытывал огромную любовь и был безгранично добр:)) Больше не пью. ))))

я бухаю только по выходным 29 ноября так нахерачился после работы, утром проснулся половину проведённого вечера непомню и сразу начал проверять всё ли наместе кому звонил короче помню что куралесил мой совет перед пьянкой нужно включить диктофон это и будит ваша память утром

А я напилась с подружками после работы и меня понесло к свекрови доказывала что они не правы. Как вспомню её глаза позорище я.

блин вот я в пятницу напилась, избила собутыльницу, домой судя по всему приползла и так как мама со мной не разговаривает, а я ничего не помню – подозреваю что я и маму могла избить. Отлично, я думаю для 30-летней женщины.

Просрала и работу и ещё много всего :(

блин вот я в пятницу напилась, избила собутыльницу, домой судя по всему приползла и так как мама со мной не разговаривает, а я ничего не помню – подозреваю что я и маму могла избить. Отлично, я думаю для 30-летней женщины.

Просрала и работу и ещё много всего :(

бывало и хуже поверь))

как говориться-от пьянки все беды((сколько случаеться всего ужасного и непоправимого порой. когда пьем думаем все круто.мы самые классные. а когда теряем контроль и человеческий облик-то потом горько жалеем. и у меня было всякое,и даже страшно становиться что могло быть и хуже

Отмечали с мужем и друзьями 23 февраля в ресторане.Меня как-то быстро унесло. Потом мы пошли все к нам домой и застряли в маленьком лифте я орала, что у меня клаустрофобия, вызовите скорую. .благо не кто серьезно не отреагировал.Потом мы выбрались от туда.Зайдя домой я хорошо светонулась перед свекровью, начала приставать к брату мужа. В общем как вспомню так стыдно это кошмар.

Ахахахахахах, ну это нормально)) это жизнь)) хотя главное после гулянки(если она проходила в квартире)-во время свалить с “места происшествия”))))) И даже не страраться вспомнить что-либо, чувство стыда этим не заглушить)) Я тоже недавно нафестивалила. пусть это все останется тайной для вас..так проще на самом деле)

ОЙ, Мамочка, я то как позорнулась на днях. гуляли на квартире у подружки, та м был ее молодой человек и его друг.. я накочегарилась и давай его за попу хватать..далее провал, и я на болконе с ним целуюсь..блин, наговорила всякой ерунды..утром ,пока все спали, я собралась и уехала..А подруга не звонит почему-то((( Видимо было еще что-то более страшное..Боюсь даже представить

аХАХАХАХАХААХ. Я ТУТ ПОД СТОЛОМ УЖЕ ОТ СМЕХА))) РАДУЕТ, ЧТО НЕ ОДНА ТАКАЯ))

А если что-то было по-пьяни с кем-то это реально вспомнить? Или лучше даже не вспоминать.

Очень стыдно после пьянки

После 40 лет стыдно быть на выпускном детей?

Стыдно после пьянки

Стыдно после пьянки

Очень стыдно после пьянки. Поддержите, пожалуйста!

Подруга говорит, что мы пошли вместе домой, а я по дороге просто исчезла. А я этого не помню совсем. Единственное, что всплывает, это то, что часа через 3 я в машине с 2 мужиками. Проснулась дома, ничего не потеряла, нигде ничего не болит..

Ого))))Я думала, что я одна такая. Я как напьюсь и давай приставать к парням. Причем не разбираю, родственники, друзья. На утро стыдоба ужасная. Но недавно у меня новая подруга появилась. Вот она меня и прикручивает. Как даст по рукам, и я успокаиваюсь))))

Я завязал! Очень стыдно после пьянки на работе как теперь ехать на работу смотреть людям в глаза

Друзья, это еще что.. Сколько ни лазила в сети а такую идиотку как я еще не нашла. Короче когда я выпью мало того что провал в памяти так я начинаю искать секса втроем. И нахожу ведь.. Причем было такое не раз и не два. Высший пилотаж был когда я пришла с парнем на новоселье и в итоге все напились и я занималась сексом с двумя его друзьями в соседней комнате.. Это жесть. Ну ладно хотелось бы просто секса это еще можно понять-но чтобы так..Когда трезвая ничего подобного себе не позволяю, нормальная работа, друзья и т.д. С недавних пор не пью вообще. Сильно камнями не закидывйте .

Друзья, это еще что.. Сколько ни лазила в сети а такую идиотку как я еще не нашла. Короче когда я выпью мало того что провал в памяти так я начинаю искать секса втроем. И нахожу ведь.. Причем было такое не раз и не два. Высший пилотаж был когда я пришла с парнем на новоселье и в итоге все

напились и я занималась сексом с двумя его друзьями в соседней комнате.. Это жесть. Ну ладно хотелось бы просто секса это еще можно понять-но чтобы так..Когда трезвая ничего подобного себе не позволяю, нормальная работа, друзья и т.д. С недавних пор не пью вообще. Сильно камнями не закидывйте .

Читайте также:
Безалкогольное вино: вред и польза

Да ладно, какие камни. Просто подсознательно тебе нравится секс втроем, но ты себе запрещаешь даже думать о таких вещах, а алкоголь раскрепощает и снимает блоки. Многих девушек привлекает такой вид секса, но не многие признаются в этом. Мне кажется, что ты должна хотя в трезвом виде это попробовать ≈ это позволит тебе лучше понять себя. Не нужно стыдиться своих сексуальных желаний, они более чем естественны, и у каждого свои. Пока у тебя нет серьезных отношений пробуй и экспериментируй, с головой конечно, и в трезвом состоянии.

ох как хреново((мне.алкашня я а не мать.лакала 2 дня,валялась! Дети видели((перебила всю посуду,с гря3нои пьяной харей ехала с детьми домой

А я когда напьюсь, меня не выташить из клуба,с танцпола. Мне становится так безразницы на всех. Мне главное потанцевать. А на утро так стыдно становится,потому что думаешь что вела себе не красиво.Хотя особенного ни чего не делала, стыдно за то что постоянно окружают молодые люди на танцполе, и ты потсоянно от них бегаешь. Конечно лишнего ни чего не позволяешь,но стыдно еще за то что знакомые о тебе подумают!Я вообще в клубы хожу наверное раз в пол года, и именно этот раз от души получается.Что потом стыдно становится, и не тянет в них вообще!

Думал, что-то новое напишу. А нет, у всех все одинаково)))))))))

алкашня срaная бравирует друг перед другом

что-то странно что новых историй нет после вчерашней пятницы! я вот вчера мечту идиотки осуществила – танцевала на барной стойке. говорят хорошо, я не помню.

Блин это жесть.мне тоже уже второй день стремно после пьянки.напилась,потратила много денег,познакомилась сама с парнем.он еще женатым оказался.позвала его к себе,переспала с ним.Это трындец..какая я дура вообще.

так что ж такое – похмелье у всех одинаковое и стыдно всем за одно и тоже

Три дня тусил со старым другом. бросать бухать надо хотя бы потому, что с годами душевная боль, страхи и чувство вины становятся непереносимыми после пьянок. хочется вообще сдохнуть. уж лучше бы голова болела или блювать, чем переживать отходняк.

Ааа, вчера отмечали днюху сотрудника, я была одна из женского пола, так я умудрилась начать флиртовать с руководителем своим (50 лет), дальше провал, потом мы целуемся с ним, видели ли другие-не помню, торжественно клялась ехать с ним на выходные тусить. Щас сижу на работе, стыдно на него смотреть, а он делает вид, что ниче не было. Как жить непонятно?

Привет, “Алкоголики”. ))) Вот у меня тоже на днях ситуация была. Я раньше в кафе администратором работала. Вот пошли мы позавчера с подругой в это кафе. Присел к нам наш постоянный клиент (мент) и хозяин этого кафе. Я вобщем напилась. Танцевали от души. Они нам цветы подарили. Подруге моей ваза понравилась. )))) Так она у хозяина её выпросила чтобы подарил. Он подарил. И счёт мы забыли оплатить. А меня вообще хозяин домой повёз. Стыдно!

Чувство вины из-за того что завела любовника

Оставила больного ковидом мужа одного дома

Бросить мать или развестись с мужем?

Беременность и брат шизофреник

Боюсь развода

Да уж, когда читаешь тут истории, становится спокойнее что такая не одна)) У меня вообще проблема с этим алкоголем и раз на раз не приходится.. Могу выпить прилично так, и не берёт особо, ну разве что просто весело становится и все хорошо и все счастливы) Но бывает же что пьёшь, нормально-нормально, потом каааак накроет, и всё тут, баста карапузики(( И начинаю тупить, нести какую-то *****, могу еще навыдумывать что-то, а если вдруг меня чем то хотя бы минимально расстроить, то начинаю выяснять отношения, орать, реветь(( а что самое печальное – на утро не помню примерно половины, т.е. помню например что сидела с подругой в отдельной комнате разговаривала, потом провал, и потом уже утром я просыпаюсь. естественно о чем говорили я не помню(( Потом так паршиво на душе, мучаешься, думаешь то ли нормально и адекватно я разговаривала, то ли наезжала, то ли несла какую то чушь.. Начинаю звонить кому-то из компании с каким-нибудь левыми вопросом, вроде “ой, я что-то браслет свой найти не могу, ты не забирала случайно?” И по интонации уже понимаю совсем пи..дец, или норм) И какое же облегчение наступает если тебе говорят что сами ничего не помнят и т.д., и т.п))

Это разве косяки? хах вы вы приколы какие то рассказываете. Вот у меня реальные косяки. Тут напился поехали кататься. Покатались так что остановили менты лишили прав + 30 000 штрафа. Мне этого мало вызвали такси поехал купил в кредит машину которую через 20 минут разбил. И этого мало оттащили ее к другу там стоит сейчас. Затем на работу синий пришел выгнали нафиг. это все был запой. И этого мало поехали дальше с пацанами куралесть, там трахнули каких то *** от которых трипак потцепил мы их потом чуть не утопили в сауне. Но самое главное когда я отошел от запоя я ***** что натворил. А помимо этого столько мелочных проблем, что желание уехать из города. А вы говорите стыдно.

Читайте также:
Норколут и алкоголь: совместимость

Это разве косяки? хах вы вы приколы какие то рассказываете. Вот у меня реальные косяки. Тут напился поехали кататься. Покатались так что остановили менты лишили прав + 30 000 штрафа. Мне этого мало вызвали такси поехал купил в кредит машину которую через 20 минут разбил. И этого мало оттащили ее к другу там стоит сейчас. Затем на работу синий пришел выгнали нафиг. это все был запой. И этого мало поехали дальше с пацанами куралесть, там трахнули каких то *** от которых трипак потцепил мы их потом чуть не утопили в сауне. Но самое главное когда я отошел от запоя я ***** что натворил. А помимо этого столько мелочных проблем, что желание уехать из города. А вы говорите стыдно.

ОПЯТЬ ПО ПЬЯНКЕ ПЕРЕСПАЛА С НЕЗНАКОМЫМ, ПЛОХО ПОМНЮ, ТРЯСУСЬ ОТ УЖАСА. ***** БУХАЯ Я! ДА ЕЩЕ И ЛУЧШЕГО ДРУГА ТРАХНУЛА. ПРОСНУЛАСЬ ВСЯ В СИНЕКАХ. А У МЕНЯ ВЕДЬ ПАРЕНЬ ЕСТЬ. РЫДАЛА ТРИ ДНЯ. НЕНАВИЖУ СЕБЯ.

Пить плохо ! Но если это случилось и вам стыдно и вы разговариваете со своей совестью значит вы ещё не конченный человек! Жизнь одна и ошибки учат

Один раз по-пьяни познакомилась с парнем, он был на тачке. В общем отвез меня в укромное местечко, и у нас с ним все было в машине. Но мне этого мало, у меня в башке разврат, и я отказывалась одевать трусы и юбку. Ехала на переднем сидении и все его просила меня ‘там’ трогать. Как же стыдно

Ребята,спасибо вам всем. Сегодня мне так стыдно было после вчерашнего,что скровати вставать не хотелось. Сижу,читаю ваши истории – и реально намного легче.

Слава Богу не я одна такая. Чувство стыда при похмелье бывает от адреналиновой тоски

Отмечала 18 летие, пить пью,но не сильно, а на ДР напилась сильно, да еще и в клубе, успокаивает что в соседнем городе, стыдно перед друзьями, помоги что делать?
Друзья не близкие мне, так просто привет пока с ними общаюсь, а в тот день их встретили чисто случайно
мне очень стыдно

Больше не вывожу психологически пандемию коронавируса

Почему меня все гнобят

Сон. Сны. Бывший

Натуральное, не значить хорошо

Несложившаяся жизнь

Отмечала 18 летие, пить пью,но не сильно, а на ДР напилась сильно, да еще и в клубе, успокаивает что в соседнем городе, стыдно перед друзьями, помоги что делать?Друзья не близкие мне, так просто привет пока с ними общаюсь, а в тот день их встретили чисто случайномне очень стыдно

А что КОНКРЕТНО произошло??

Ой, ну напилась, с кем не бывает, главное что б это было единичным случаем. Главное что ни с кем не переспать, не испортить ничего и бошку не разбить.

Прочитала все отзывы. И как-то легче стало. После отлично-проведенной субботы,хотелось наложить на себя руки.Впринципе ничего криминального не произошло,как у многих здесь авторов,но чувство стыда и совести так и гложат.

Друзья, это еще что.. Сколько ни лазила в сети а такую идиотку как я еще не нашла. Короче когда я выпью мало того что провал в памяти так я начинаю искать секса втроем. И нахожу ведь.. Причем было такое не раз и не два. Высший пилотаж был когда я пришла с парнем на новоселье и в итоге все напились и я занималась сексом с двумя его друзьями в соседней комнате.. Это жесть. Ну ладно хотелось бы просто секса это еще можно понять-но чтобы так..Когда трезвая ничего подобного себе не позволяю, нормальная работа, друзья и т.д. С недавних пор не пью вообще. Сильно камнями не закидывйте .

Это еще что.. Я вообще тут вытворила – незнаю как некоторым людям в глаза смотреть. И последствий боюсь.. Хоть бы никто не узнал больше. И если я скажу, что пить больше не буду – ведь это неправда. Все равно буду. Просто как научиться не чудить по пьяни?

Это еще что.. Я вообще тут вытворила – незнаю как некоторым людям в глаза смотреть. И последствий боюсь.. Хоть бы никто не узнал больше. И если я скажу, что пить больше не буду – ведь это неправда. Все равно буду. Просто как научиться не чудить по пьяни?

Такая же ***** как вы. Тоже приключений ищу.

Всем доброго времени суток,подскажите почему я постоянно испытываю чувство вины ***** знает перед кем перед собой что ли,живу один,с типом на выходных на кидались до талого,приехали ко мне вызвали *****,просрал все бабки.просыпаемся утром,у меня дикое чувство вины за то что я делал вчера,и стыд,че к чему? Не понимаю. Уже кстати не первый раз

А я вот когда выпью,начинаю нести все что нужно и не нужно,даже потеряла работу от того что язык розвязан и говорю о начальстве кому не нужно,чувствую что и мужа могу потерять.А о том что ничего не помню так это закономерность.

хочу еще сказать что пить я неумею нормально,пью пока невырубит меня,всю ночь,одна. сижу херачу стаканами пиво((и хожу за добавкой по ночам . мне надо бить морду за это(((так потом отвратительно

Оксана, я тебя так понимаю.. главное тебе не похеру всё, а значит всё наладится. Я тоже уложу всех, и херачу пивище одна, тоже за добавкой сгонять могу! И б***ь прицеплюсь к кому нибудь со своей долбаной доброжелательностью, п*****ть-то с кем-то нужно! А позавчера мне куража захотелось! Ну и результат: просрала телефон, и не помню как приехала домой. Ненавижу себя! Так стыдно, что сегодня страшно было из дома выходить! Казалось, что все меня видели. Мучаюсь, жесть. И возраст уже .. в котором не позволительно такое.

Читайте также:
Таблетки от тошноты и рвоты при отравлении

как говориться-от пьянки все беды((сколько случаеться всего ужасного и непоправимого порой. когда пьем думаем все круто.мы самые классные. а когда теряем контроль и человеческий облик-то потом горько жалеем. и у меня было всякое,и даже страшно становиться что могло быть и хуже

Слушай, прониклась я к тебе очень, по тому наверное, что такая же!))) Оксан, отзовись, если сюда ещё заходишь, напиши как ты, очень хочу чтоб у тебя всё замечательно было. Я тут все темы с пьянками перечитала, потому, что в депрессе посталкогольном, и по моему почти везде есть твои комментарии, это я к тому, что это один и тот же небезразличная мне человек вроде.

Спасибо вам, чуть успокоилась.

Ну незнаю, мне кажется у меня хуже всех. Тут в основном все с друзьями напиваются. А я пью дома алкоголь заканчивается и иду (могу ночью) за добавкой, и пофиг что пьяная пофиг, что ***** и лохматая. знакомлюсь там с какими то и все так кажется хорошо. Сколько раз просыпалась в каких то блат хатах. На улице иду уже трезвая на меня или соседи косятся или незнакомые вроде люди говорят привет. А я помнить не помню. Пьяная лезу ко всем хоть родственники, хоть девушка, ничего не соображаю. Могу на улице валяться или как у себя в подъезде (не было сил добраться). Вот как то со своим парнем пили у меня. Я ***** такая НИКАКУЩАЯ пошла за добавкой. он говорит прошло 15 минут тебя нет, а там ходьбы минут на 5, пошел за мной и говорит лежит на асфальте моя красавица спит , день , люди. Вот это позор так позор. И ссалась при всех в штаны как то. Ой куча историй у меня. Но я восстанавливаюсь 2-3 дня и как то забываю.Пытаюсь забыть. Так и пью то не пиво там, а именно чтоб с ног сшибло (крепыша) вроде водки, спирта разбавленного

Вот на днях как то и телефон свиснули и денег в кармане джинсов не оказалось. Так еще смотрю в зеркало лицо оцарапано, на куртке кровь , видать дралась с кем то. Мама говорит мой коллега и она тащили меня еле домой на третий этаж. Я шла как ***** и все садилась на пол. Говорит утро было люди на работу, и некоторые соседи видели нас, меня. Колени , ноги в синяках, на локте синяк, Вот сижу зализываю раны. И смех и грех

а вы бы перестали общаться человеком. который пишет с ошибками.

Кто из вас учился в музыкальной школе? Каковы ваши впечатления во время учебы?

  • Малыши
  • Дети от 3 до 6 лет
  • Дети от 7 до 12 лет
  • Подростки
  • Детское питание
  • Здоровье и развитие
  • Детские сады и школы
  • Имена
  • Детские пособия
  • Общение с модераторами
  • Развлекательный портал
  • Блог форума
  • Форумчане о форумчанах

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2022 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Недалеко до депрессии. Чувство вины после алкоголя

Почти каждый человек, который выпивает слишком много спиртного во время вечеринки, наутро испытывает жгучее чувство стыда. На самом деле, ничего страшного в этом нет – психика подает сигнал о том, что что-то пошло не так, и нужно обдумать свои действия. Тем не менее, иногда стыд может быть патологическим, и с ним нужно бороться. Кроме того, такое явление в некоторых ситуациях мешает полноценной и комфортной жизни.

Влияние на психику

Этиловый спирт изменяет сознание человека. Даже небольшое количество спиртного способно превратить культурного гражданина в неуправляемое существо с признаками умственной неполноценности. После принятия алкоголя люди:

  • не следят за своей внешностью;
  • ведут себя не тактично, иногда вульгарно;
  • становятся агрессивными;
  • могут незаслуженно обидеть собеседника и даже случайного прохожего;
  • неразумно тратят деньги.
Читайте также:
Как остановить рвоту у взрослого в домашних условиях

Из-за этого возникает много проблем. Как говорят некоторые любители выпить, именно спиртное повинно примерно в 90% их проблем.

Со временем, если человек неразумно пьет алкоголь на постоянной основе, начинается деградация личности. Развивается эгоизм, лживость, падает интеллектуальный уровень. Это уже алкоголизм, который требует лечения. Чувство стыда при этом сохраняется, но в притупленной форме. Оно неискреннее и часто возникает еще в состоянии опьянения.

Почему стыдно

Люди периодически видят около себя пьяного человека. Они осуждают его поведение, и где-то в глубине души испытывают стыд за него. Наутро, проснувшись после серьезного возлияния, такие люди подсознательно проведут параллель между собой и алкоголиком, которого они сами когда-то осуждали.

После этого человек испытывает жгучее чувство стыда на подсознательном уровне. Это довольно быстро проходит, но если накануне вы вели себя неподобающим образом, стыд сохранится надолго. Впрочем, повод для радости и гордости есть – если наутро стыдно, скорее всего, проблем с алкогольной зависимостью нет.

Условно причины возникновения похмельного стыда можно разделить на две категории:

  1. Объективные. Вполне объяснимое ощущение, если человек накануне вел себя некорректно. Например, женщина на корпоративе приставала к мужчинам и танцевала на столе. Любого нормального человека после такого сожжет совесть. При этом возможны физиологические проявления стыда: скачки давления и пульса, головная боль и колебания температуры тела.
  2. Субъективные. Вроде, ничего плохого человек во время застолья не сделал, но все равно гложет совесть. Причины здесь психологические. Когда человек еще относительно трезв, он может контролировать себя, полностью руководит своими действиями. Выпив лишнего, он отдает себя спиртному, действиями человека начинает руководить этиловый спирт. Такой искаженный образ вызывает чувство стыда. Что характерно, при потере памяти после выпивки люди не испытывают стыда, имеющего под собой субъективную основу.

Как правило, стыд начинает терзать человека сразу после пробуждения. На воспоминания о вчерашнем обычно требуется 2-6 минут, после чего и начинаются терзания. Проходит такое состояние либо после окончания похмельного синдрома, либо в тот момент, когда человек узнает о том, что «никто на него не в обиде».

Важно! Основной признак появления стыда – желание изменить прошлое. Это характерно как для здоровых людей, так и для алкоголиков. Иногда доходит даже до слез.

Как избавиться

Бороться с этим состоянием нужно обязательно, иначе возможны проблемы с психикой. Способы преодоления чувства стыда во многом зависят от причин его возникновения – объективных или субъективных.

При объективных причинах

В первую очередь нужно вспомнить, что такого вы натворили накануне, за что сейчас стыдно. А потом простите себя. Да, это непросто, но важно – без выполнения этого условия побороть стыд не получится, так как совесть гложет в первую очередь перед самим собой.

Одновременно с этим следует тщательно проанализировать свои действия и попытаться понять, что именно толкнуло на непристойное поведение – скрытые желания, комплексы, фобии.

Потом начинается самое сложное – нужно лично извиниться перед людьми, которые пострадали от неадекватного поведения. После выполнения этого условия ситуацию нужно забыть и вести себя так, как будто ничего не произошло.

Важно! При повторении инцидента побороть стыд будет крайне сложно. Тщательно следите за собой в состоянии алкогольного опьянения и не допускайте повторных ошибок.

При субъективных

Чем раньше произойдет выход из состояния похмелья, тем быстрее пройдет чувство стыда. Существует несколько способов приблизить избавление от страданий:

  • прохладный душ (если есть проблемы с сердцем, то лучше искупаться в теплой воде);
  • как можно больше питьевой воды, можно с добавлением лимона;
  • прием препаратов от похмелья – Алка-Зельтцер, ДринкОФФ, Антипохмелин;
  • опорожнение кишечника (чем раньше после пробуждения, тем лучше);
  • сон;
  • легкая физическая нагрузка.

Не пренебрегайте едой – организму требуются силы для восстановления после пьянки. Если все делать правильно, то через несколько часов физическое самочувствие улучшится, и чувство стыда сойдет на нет.

Если тревожное состояние и чувство стыда сохраняется после всех предпринятых мер, а также дополняется паническими атаками, беспричинным страхом и суицидальными мыслями, то следует обратиться к психологу – речь может идти о развитии алкогольной депрессии. Обычно это характерно для алкоголиков, но в некоторых случаях бывает достаточно разового приема большого количества спиртного.

Советы

Если ваш близкий попал в трудную ситуацию, много пьет и после алкоголя испытывает чувство вины, а также склонен к депрессивному состоянию, то ему необходима поддержка. С близким человеком следует периодически разговаривать, объясняя необходимость обращения к врачу, но нужно соблюдать некоторые правила:

  • все разговоры должны проходить только в трезвом виде;
  • не оказывайте на него давления и, тем более, не кричите;
  • все аргументы в пользу отказа от алкоголя и прохождения курса реабилитации отстаивайте уверенно и твердо, но без грубости;
  • мотивируйте пьяницу улучшением финансового положения сразу после отказа от регулярного употребления горячительного;
  • уберите из дома все спиртное, а также сами откажитесь от употребления алкоголя.

Подобные методы позволят человеку осознать свою проблему и понять необходимость лечения.

Выводы

Чувство вины после приема спиртного говорит о том, что человек еще не алкоголик, и от горячительных напитков он не зависит (бывают исключения). Для устранения неприятного психического состояния нужно избавиться от похмелья, а также принести извинения пострадавшим от неадекватных действий пьяного человека.

Читайте также:
Не знала что беременна и пила алкоголь в первый месяц

В случае постоянного повторения обильных возлияний, а также депрессивных состояний после приема больших доз спиртного, следует убедить больного в необходимости реабилитации и обращения к специалистам.

Что делать, если стыдно после пьянки за своё поведение – советы психолога

Есть люди, которые после выпитого алкоголя испытывают чувство вины за минувшее веселье. И даже если особых причин для стыда нет, вели они себя вполне достойно, неприятное ощущение не покидает. «Психологическое похмелье» – вот как называется такой эмоциональный отклик. Алкоголь снижает контроль мозга над телом и сознанием, и из-за этого человек склонен совершать различные необдуманные поступки.

В подтверждение этому по сети гуляет множество фото и видео «отжигов» на корпоративах. Страдала ли ты когда-нибудь психологическим похмельем? Некоторые специалисты говорят о том, что если после попойки становится очень стыдно, значит алкоголизм – не твоя проблема.

Причины психологического похмелья

девушка закрывает лицо рукой

Причины того, что тебе может быть стыдно после хорошо проведённого времени под алкоголем, делятся на три категории:

  • Субъективные;
  • Объективные;
  • Психологические.

Что же они из себя представляют?

Субъективные

Достаточно сложная для понимания категория. Сложная она потому, что причин для возникновения стыда вовсе нет.

Ты не делала ничего противозаконного, ни с кем не подралась, не оскорбляла и не ругалась.

Но даже после пары бокалов, ещё не успев опьянеть, ты можешь начать ощущать психологический дискомфорт и тревогу.

Наркология объясняет такое следующим образом:

  • Определённые симптомы указывают на похмелье. Ты чувствуешь физическое недомогание, и тебя начинают преследовать тревога, страх или даже депрессия;
  • Твоё бурное веселье быстро сменяется похмельем. Действие алкоголя не проходит бесследно, и из-за определённых химических процессов в организме тебе становится плохо;
  • Чувство вины и стыда – один из ключевых признаков похмелья. Медицинский термин «адреналиновая тоска» означает, что под действием химических веществ, содержащихся в алкоголе, изменяется гормональный фон.

Если объяснять проще, то тебе больше стыдно перед самой собой и своим организмом за то, что доставила такие неудобства.

Объективные

Вина – это чувство, которое возникает после осознания того, что поведение накануне не соответствовало личным принципам или нормам общества.

И стыд возникает, как правило, после того, как ты осознаешь, что в состоянии алкогольного опьянения, ты вела себя так, как тебе несвойственно. Например, обычно спокойная и уравновешенная, начала распускать руки, с кем-то ожесточённо спорить или танцевать на столе.

Ах это чувство стыда. утром после пьянки

Ах это чувство стыда… утром после пьянки

Также паршиво становится, если ты приставала к женатому коллеге или посплетничала с самой главной змеёй коллектива.

И если это семейная посиделка, то ещё есть вариант себя успокоить. Но на корпоративах сложнее. Здесь ты показываешь себя не в лучшем свете не только перед коллегами, но и перед вышестоящим начальством.

Случаются случаи, что человеку становится настолько стыдно за своё поведение, что он даже может уйти из семьи, уволиться, и прервать контакты со всеми, с кем накануне отдыхал. К психологическому дискомфорту могут добавляться и физические проявления:

  • Чрезмерная потливость;
  • Слабость;
  • Озноб или повышение температуры;
  • Повышение или понижение давления.

И вполне естественно, что в такой ситуации у тебя портится настроение, ты в растерянности и совсем не понимаешь, как дальше действовать и как исправить то, что уже случилось. И интенсивность твоего состояния зависит только от уровня твоей ответственности.

Психологические

Если чувство вины начинает преследовать тебя сразу же после первого выпитого бокала шампанского или бутылки пива, то это повод обратиться к психотерапевту. Специалисты говорят, что человек сам для себя формирует некоторые правила, а потом будто бы изменяют им.

Например, если ты привыкла взвешивать каждый свой шаг, вдруг, после выпитого, теряешь самообладание. В результате ты становишься крайне недовольна своим поведением и начинаешь испытывать чувство вины.

В довесок, на тебя начинают давить стереотипы общества. Шаблоны, которые предписывают, что пьяной быть плохо, и если ты переборщила, то тебе обязательно должно быть стыдно. А как иначе? Позор.

Амнезия, которая может возникнуть после бурной пьянки, является защитным механизмом подсознания от стыда.

Советы для тех, кто не виноват

Если твои причины субъективные, твои муки совести не имеют под собой почву, то это всего лишь адреналиновая тоска и похмельный синдром.

Экспресс-программа по избавлению от такого ощущения:

  • Скорее вывести алкоголь из организма;
  • Сделать что-нибудь хорошее (очистить «карму»).

Чтобы помочь алкоголю покинуть твой организм, ты можешь сделать следующее:

  • Принять холодный душ;
  • Пить очень много жидкости;
  • Принять специальные таблетки от похмелья;
  • Выпить отвар шиповника, если есть возможность;
  • Приготовить нежирную пищу, которая даст организму силы. К такой относятся: овсянка, бульон, варёные яйца, и овощной салат;
  • Заварить зелёный чай без сахара, но с мёдом.

После того, как ты сделаешь все необходимые манипуляции, станет легче уже через несколько часов.

Если ты склонна к терзаниям, которые не имеют никаких оснований, то в подсознании могут таиться очень серьёзные причины. Справиться с такими тревогами поможет психолог. Но и без него ты можешь помочь себе сама.

  • Избавляйся от похмелья;
  • Выполни те дела, которые подарят тебе чувство удовлетворения;
  • Не лежи весь день под одеялом, убиваясь в муках;
  • Проведи день активно. Займись спортом, проведи время с семьёй, погуляй;
  • Мысли позитивно и переведи своё внимание на что-то хорошее;
  • Приготовь травяной чай для успокоения нервов из ромашки, мяты, мелиссы.
Читайте также:
Таблетки от запоя вместо капельницы

Это временные меры. Если проблема не решается, то необходимо обратиться к специалисту.

Советы для тех, кто виноват

Если ты виновна, то сначала следует найти причину. А она, как правило, заключается в том, что ты вела себя неподобающе. И эта проблема решается проще, чем психологическая.

  • Признай свою вину.

Это самое первое и необходимое, что следует сделать. Если самостоятельно картину прошедших событий восстановить не получается, то доверься словам очевидцев;

Попроси прощения у всех, кого ты обидела. Убеди их, что ты искренне раскаиваешься и после всего происходящего тебе даже в глаза им смотреть стыдно;

Пойми, что каждый может оказаться на твоём месте. И лучшим вариантом будет вместе с остальными посмеяться над своими приключениями;

Без этого не будет смысла ни в твоих извинениях, ни в чувстве вины. Лучше всего в следующий раз не пить вообще, или установить свою норму, которую переступать нельзя, чтобы больше не попадать в подобные ситуации.

Итак, если ты перебрала на последней вечеринке, и тебе внезапно очень стыдно, то сначала успокой себя: ты не алкоголик.

При алкоголизме появляется зависимость на физическом и психологическом уровне, а чувство вины спрятано глубоко в душе.

Возможно, на тебя давят стереотипы. Общество говорит, что пить – плохо, а стыдно должно быть обязательно. При этом, то же самое общество накинется на тебя стаей, если ты не будешь пить в их компании.

Поэтому, не слушай никого и делай так, как комфортно тебе. Но будь осторожна. Для здоровья алкоголь не полезен.

Что такое похмельный стыд и как с ним справиться?

Что такое похмельный стыд и как с ним справиться?

Речь не о физическом недомогании: слабости, головной боли или тошноте, а о стыде. Страхе смотреть фотографии, которые на волне веселья вы сделали и тут же запостили в соцсети. Подумаешь, многие (очень многие!) публикуют подобные сторис или снимки с бокалами. Откуда же тогда у некоторых людей появляется желание стереть все из мемори и как-то оправдаться перед собой? Узнали у читателей — и, разумеется, психолога.

Альбина Агафонова

Мне знакомо чувство похмельного стыда. Я не могу нормально спать. Засыпаю, а потом просыпаюсь от мыслей, что я плохая, начинаю придумывать себе грешки, которых не было. Будто мозг ковыряет все ранки и винит за все, что было в жизни, — чаще всего совсем незначительное.

А еще стыд за то, что мне было хорошо и весело, когда пила.

Обычно это происходит после двух бокалов. Я думаю: «Больше не буду пить вообще, а веселиться можно и без алко. С утра меняю жизнь!» В реальности никаких кардинальных изменений не происходит. Алкоголь выветривается, и совесть спокойна.

Надежда

Это чувство начинается сразу, как только я выпью. Мол, все на меня как-то не так смотрят, наверное, я что-то не то говорю. В итоге — перестаю пить дальше.

Екатерина Мишина

Допустим, на встрече с подругами я ограничила себя двумя бокалами вина. Мы разошлись, я доехала до дома, умылась и легла спать. Наутро часто ощущаю тревожное состояние. Мне хочется смыть с себя «грязь» и как-то оправдаться. Например, пойти на пробежку. В целях морального очищения.

Вопросы психологу

Некоторые ученые — например, неврологи из Университета Юты — считают, что негативные переживания могут быть связаны с конкретной частью мозга. Его называют поводком эпиталамуса, и он начинает свою работу вслед за возникновением неприятного опыта (похмелье — один из). Поэтому мы решили спросить у психолога, как стыд связан с нашим умом.

Евгений Яковлев

Скрепка

Скрепка

Евгений Яковлев,

Если под действием алкоголя человек ведет себя адекватно (не упивается в сосиску и до амнезии), — откуда у него возьмется стыд?

Стыд — это ужас, это я не просто «был плохим» (тема «Кто плохой?» — про вину). А что я так был плохим, что это знают или могут узнать все значимые для меня люди, и они тогда отвернутся от меня, будут презирать. Социальный статус упадет «ниже плинтуса».

sheet

Стыд — это ужас катастрофического обрушения
социального
статуса.

sheet

Стыд — это ужас катастрофического обрушения
социального статуса.

Учитывая, что мы — вид социально-биологический, ужас буквально хтонический, ужас тотального отвержения, несуществования, ничтожества. Быть отверженным, социально опущенным, никем.

Чувство очень трудно переносимое, люди на многое готовы, чтобы от него избавиться. Поэтому, кстати, стыжение и вызывание чувства вины — работающие манипулятивные рычаги.

Часть психологических школ — например, рационально-эмотивно-поведенческая терапия, — считает стыд лишним, неправильным, «дисфункциональным» чувством.

А часть школ исходит из того, что любые чувства — сигналы о наших потребностях, поэтому могут быть полезны. Скажем, стыд мгновенно доносит до нас опасность, что мы, чем черт не шутит, и правда можем доиграться и уронить свой статус, — со вполне реальными плохими последствиями для себя.

Похмельный стыд может возникать у всех или только у какой-то категории людей?

Это гораздо более индивидуально, чем типологически. Умозрительно можно предположить, что стыд возникает у людей с выраженной тревожностью в характере. Но учтите, что мы, тревожные товарищи, именно по своей тревожности колобродить отнюдь не склонны. То есть да, у нас, тревожных, если мы наорем на начальника и устроим стриптиз на ресепшене, стыда будет потом много, но как вы себе это представляете?

Читайте также:
Тетурам: отзывы принимавших без ведома больного

Скорее уж могу предположить стыд у людей с выраженными нарциссическими потребностями. Не «перверзных нарциссов», боже упаси. Речь о нормальных людях, для которых важно конкурировать, выигрывать, получать признание, внимание, восхищение, гордиться. Это одна из трех базовых социальных потребностей, и есть люди, для которых она очень значима.

Тогда стыд после алкоголя — это в той или иной степени «нарциссические качели»: или я прекрасен, грандиозен, успешный успех, или ничтожество, разоблачен, пыль, неудачник, лузер. Если такой человек подозревает, что вчера выиграл конкуренцию в попойке, то может рухнуть ненадолго в переживание.

Могут ли люди испытывать паническую атаку после алкоголя? В каких случаях это происходит?

Паническая атака — совершенно конкретная разновидность тревожного расстройства, того, что раньше называли неврозами. У человека могут быть панические атаки после алкоголя, если у него обычно бывают панические атаки после алкоголя. Точно так же, как могут быть панические атаки в маршрутке, если у него обычно панические атаки возникают в маршрутке.

Тут терминологические и диагностические тонкости. С одной стороны, клиника панических атак может возникать во вполне определенных для данного человека обстоятельствах, и ему даже удается отследить первый эпизод, который «запустил» эту бяку. С другой — если строго следовать определениям, панические атаки не имеют конкретного повода и внешней причины — буквально «по определению».

Как успокоиться после похмельного стыда и избавиться от этого чувства?

Это как раз не проблема. Наша психика имеет отличные встроенные защиты от мыслей и чувств, которые воспринимаются как слишком болезненные. Вытеснение, отрицание, рационализация, реактивное образование (это когда чувство заменяется на полярное, например стыд — бравадой), юмор (в нашем случае такой… алкогольный). И тому подобные. Нет проблемы. Человек или не помещает себя больше в такие ситуации, или быстренько обещает себе, что «никогда снова!» — и проблема до следующего раза решена.

Если уж в целом хотите разобраться со своими чувствами вины и стыда, — вперед к психологу. Пожалуй, работают с этим психологи всех направлений, но прямо-таки специализируется рационально-эмотивно-поведенческая терапия.

Впрочем, идти впервые к психотерапевту именно и только из-за стыда после алкогольного эпизода — примерно как палить из пушки по воробьям.

Что делать если стыдно после пьянки?

Стыд – это сильная и неоднозначная эмоция, возникающая в результате осознания, что поступки не соответствуют нормам поведения и ценностям воспитания. Стыдно после пьянки бывает очень многим людям.

Если появляется чувство вины или стыда, с ним нужно обязательно разобраться и выяснить причину возникновения.

Почему бывает стыдно после пьянки?

Еще с раннего детства людям прививают нормы, правила поведения и воспитывают так, как подобает вести себя в обществе. Это усваивается и принимается психикой. Почему бывает стыдно после пьянки?

Очень часто в состоянии алкогольного опьянения теряется самоконтроль и совершаются глупые поступки. На следующий день алкоголику становится стыдно за свое поведение и даже за то, что он выпил, хотя это решение было добровольным. Зачастую трезвые люди осуждают пьяниц, поэтому, будучи сами в состоянии алкогольного опьянения , на следующий день испытывают ощущение вины.

стыдно после пьянки

Почему же возникает смущение после выпивки:

  • совершили поступок, который никогда бы не допустили в трезвом состоянии;
  • изменили своим моральным устоям и принципам;
  • причинили большой вред своему здоровью, наряду с плохим самочувствием развивается депрессия, сопровождающаяся ощущением вины.

Когда есть твердое осознание, что алкоголь — это плохо, то ощущение вины и стыда будет возвращаться каждый раз после любого застолья с выпивкой.

Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы чувство вины разрасталось, так как это может привести к комплексам, неуверенности в себе и самоотрицанию.

Если становится очень стыдно после очередной пьянки, это говорит об отсутствии хронического алкоголизма. У запойных пьяниц с годами исчезает чувство проступка, уходит глубоко в личность. Они просто перестают осознавать, что причиняют кому-то вред или боль.

Психологические и другие аспекты чувства стыда

Стыд может появиться после совершения плохого поступка и в трезвом состоянии, и при алкогольном опьянении. Но во втором случае возникает намного чаще.

Нередко испытывают угрызения совести принципиальные люди со строгим моральным воспитанием. Они одержимы мучительными воспоминаниями о своей выходке в нетрезвом состоянии. Что же делать, если стыдно после пьянки?

Ощущение вины и стеснения вырабатывается под влиянием воспитания и нормам поведения в обществе. Совесть – это форма нравственного сознания. Она оберегает от совершения нехороших поступков. Как правило, срабатывают такие эмоции, как смущение, замешательство или растерянность.

Особенно часто вина возникает у людей, когда они дают слово своим близким больше не пить и не сдерживают его.

Стыд и позор – это разные чувства. Первое является личной эмоцией. Позор после пьянки – это понимание того, что вы сделали что-то нехорошее. Это может стать достоянием общественности и не получит одобрения.

Агрессивное и оскорбительное отношение к кому-либо во время пьянки выливается в угрызения совести. Особенно они усиливаются во время попыток вспомнить о происходившем и осознания того, что ситуацию уже не изменить.

Объективные причины стыда

К таким причинам относится несвойственное поведение индивида в пьяном виде. То есть в трезвом состоянии он никогда бы себе ничего подобного не позволил. Это может быть оскорбительное поведение с близкими людьми, ссора с друзьями, драка с незнакомцами или непристойное сексуальное поведение по отношению к противоположному полу.

Читайте также:
Чистка печени Аллохолом 14 дней: отзывы медиков

Лучше всего научиться себя контролировать, а именно следить за количеством выпитого, знать свою меру.

На следующий день обычно появляются психологический дискомфорт и угрызения совести за вчерашнее поведение. Он растерян и не знает, как пережить позор после минувшей пьянки. Как помириться с друзьями и близкими и загладить прегрешения? Как исправить ситуацию? Чаще всего такое мучительное состояние сопровождается и физиологическим недомоганием: бросает то в жар, то в холод, появляются скачки давления, сопровождающиеся головными болями.

Субъективные причины стыда

Во время застолья или праздника возможна ситуация, когда ничего критичного не сделано, но наутро все равно будет преследовать чувство, что что-то не так. Это касается даже тех, кто знает меру и выпивает немного.

почему стыдно после пьянки

Такое состояние можно объяснить с химической точки зрения и психологической:

  • Если говорить о химическом аспекте, то такое состояние является сопутствием похмельного синдрома. Возникает ощущение дискомфорта, тяжести на душе, склонность впадать в депрессию. В медицине такое состояние получило название «адреналиновая тоска».
  • С психологической точки зрения очень часто возникает неловкость из-за нарушения своих собственных принципов, измены самому себе. Если не злоупотреблять алкоголем, то себя можно контролировать. Но как только дозировка превышается самоконтроль исчезает и часто происходит то, за что наутро очень стыдно.

Как избавиться от стыда, если вы виновны?

Когда появляется стыд после пьянки – что же делать, особенно если нет вины. Если на самом деле произошел какой-то инцидент, то с этим справиться гораздо проще, нежели в ситуации, когда чувство стыда беспочвенное. Главное разобраться в самой причине угрызений совести.

Как следует поступить:

  • необходимо признать свою вину и не отрицать ее, даже если человек ничего не помнит, а лишь опирается на рассказы очевидцев;
  • нужно быть честным и открытым, попросить прощения у людей, которых человек мог обидеть;
  • следует объяснить всем свое искреннее раскаянье;
  • нужно постараться простить себя, ведь любой мог оказаться в такой ситуации;
  • необходимо сделать выводы на будущее и постараться не совершать ничего подобного, особенно если обиженные люди были коллегами по работе или посторонними.

Когда конфликт исчерпан, нужно вести себя естественно, чтобы ничего не напоминало о происшествии. Не важно помнит человек о том, что сделал или нет, главное, чтобы люди услышали его и сумели простить.

С родственниками и близкими людьми уладить конфликт гораздо проще, так как они способны принимать алкоголика таким, какой есть. С руководством или коллегами по работе это сделать будет сложнее, но всегда надо идти на примирение.

Как избавиться от беспочвенного чувства вины?

как избавиться от чувства стыда после пьянки

Беспочвенное чувство свидетельствует о влиянии обыкновенного похмельного синдрома. Чтобы избавиться от тяжести на душе, необходимо прекратить употребление алкоголя и привести себя в чувство.

Как только этанол будет выведен из организма, депрессия и чувство стыда исчезнут сами по себе.

Что рекомендуется сделать в таком случае:

  • необходимо принять прохладный душ;
  • желательно употребить сорбент, например, Полисорб или Энтеросгель;
  • пить больше жидкости, можно некрепкий чай с лимоном, клюквенный или брусничный морс, компот или минеральную воду;
  • рекомендуется принять любой препарат от похмелья, например, «Антипохмелин» или «Алка-Зельтцер»;
  • можно съесть суп без гущи, подойдет куриный бульон, уха, кислые щи или грибной суп.

После того как алкоголик почувствует облегчение, можно выпить чашечку бодрящего кофе, чтобы окончательно привести себя в норму.

Если после всех проведенных процедур чувство неловкости не покидает, то нужно заняться чем-то полезным, чтобы отвлечься. Не нужно сидеть дома и убиваться угрызениями совести. Рекомендуется встречаться с друзьями и совершать пешие прогулки, которые также хорошо помогают развеяться. Занятия спортом или поход по магазинам также помогут отвлечься.

Если чувство вины и стыда перешло в патологию, то необходимо обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться и найти причину постоянного самоедства.

Выводы

К сожалению, очень многие люди, убегая от проблем, находят их решение в алкоголе, а ведь практически все конфликтные ситуации возникают на почве употребления алкоголя. Самое главное в трезвом состоянии все осознать, принять и постараться исправить. Чтобы чувство вины не возникало, необходимо знать свою меру в выпивке и стараться не перебрать лишнего.

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

жертва головной боли

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это – шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот “бодун чувств”, или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover – “похмелье” и “стыд”) сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Читайте также:
Изжога после алкоголя: причины

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих – наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

“Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего”, – рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

Конец истории Подкаст

“Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря”, – рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика “давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох”) и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы – в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ – ацетальдегида и серотонина, который часто называют “гормоном счастья”.

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше – на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

“Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, – говорит Терентьев. – Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга”.

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

ЖизньОткуда берется
похмельное чувство вины
и почему в нем нет смысла

Откуда берется похмельное чувство вины и почему в нем нет смысла — Жизнь на Wonderzine

ПОХМЕЛЬЕ — ВСЕМ ЗНАКОМАЯ И НЕ ТАКАЯ УЖ СТРАШНАЯ ВЕЩЬ: анальгин, пиво или торт могут исправить почти всё. Симптомы физического недомогания никого не удивляют, тем более что их возникновение давно связали с конкретными биологическими процессами. В то же время чувство вины, которое посещает наутро каждого мощно накатившего накануне, тоже имеет физиологическую подоплеку, хоть об этом мало кто задумывается.

Для обозначения щемящего чувства, намекающего, что вы вчера сделали что-то паршивое или стыдное, даже придумали термин «психологическое похмелье». Алкоголь действительно снижает способность к самоконтролю и может, например, подтолкнуть к нетрезвым СМС бывшим, но утром почему-то бывает неловко и тем, кто такие импульсы сдержал.

Можно сказать, обусловленная алкоголем тревожность (для нее есть специальный хэштег #hangxiety) восходит к эпохе палеолита: именно тогда наши предки разведали способность фруктов к ферментации и познали похмелье. «Любая приятная активность, особенно та, что эволюционирует в боль или потерянный завтрашний день, становится запретной», — рассказывает Патрик Макговерн, руководитель археологического проекта Пенсильванского университета о биохимии еды и автор книги «Uncorking the Past: The Quest for Wine, Beer, and Other Alcoholic Beverages». «Люди палеолита, должно быть, понимали приятный эффект порции-двух алкоголя после охоты, но злоупотребление могло стоить жизни им и их сородичам — ведь они нуждались в качественной охране жилища».

Некоторые причины похмелья:

Алкоголь вызывает воспалительные реакции

Раздражает слизистую желудка

Может понизить уровень сахара в крови

Расширяет кровеносные сосуды

Обладает снотворным эффектом

Содержит конгенеры (примеси), которые не только объясняют разнообразие алкогольных напитков, но и провоцируют похмелье

Из-за высокого содержания конгенеров похмелье будет сильнее после:

Темного пива и пива с высоким содержанием спирта

В этих напитках содержание конгенеров значительно ниже:

Светлое пиво и вино

Родерик Филлипс, автор книги «Alcohol: A History», считает, что неприятные ощущения не объясняются просто фактом выпивания. «Конечно, имеет значение, что именно вы делали, пока пили. Раскаяние за то, что алкоголя было слишком много, — это одно. Но чувство вины возникает, если совершить что-то плохое в отношении другого человека, или, например, если пообещать ему никогда больше не пить много и не сдержаться. Но если дать такое обещание только себе, вместо вины придут угрызения совести. Не думаю, что тут есть путаница».

Читайте также:
Чистка печени Аллохолом 14 дней: отзывы медиков

Главный редактор сайта The Alcohol Professor Аманда Шустер согласна с тем, что похмельное чувство вины крепко связано c поведением накануне, если оно нарушает негласную договоренность с самим собой — в том числе и о количестве выпивки. Ее точный подсчет заставляет краснеть от стыда даже самых отъявленных тусовщиков, говорит Шустер.

В то же время плохое психологическое состояние в похмелье продиктовано социальной ответственностью, которая укоренилась в человеческом сознании. Филлипс напоминает: «Не то чтобы похмелье представляло для историков большой интерес, но само выпивание — да. В разные периоды за него были предусмотрены разные лишения, от штрафов до тюремного заключения. Злоупотребление алкоголем было головной болью религиозных и светских органов власти, которые заботились об охране общественного порядка. За тысячи лет пьянство стали ассоциировать с аморальностью, преступностью и жестокостью».

Ричард Стивенс, главный лектор психологии Кильского университета и автор книги «Black Sheep. The Hidden Benefits of Being Bad» больше десяти лет изучает алкоголь и его влияние на человека. Он делится результатами нового исследования: «Некоторые ученые пытаются разобраться, являются ли вина и стыд элементами похмелья или определяют, насколько тяжелым оно будет. Есть позиция, что похмелье имеет психосоматическое происхождение: возникновение конфликтности, безразличия и вины связывается в таком случае с самим фактом употребления алкоголя, а не с его избыточным количеством».

В 70-х профессор Гамбург провел опрос среди 1104 взрослых любителей выпить. По его результатам, количество выпитого слабо влияло на тяжесть похмелья, а вот учет его вместе с психологическими переменными вроде чувства вины или пьяной злости охватывал симптомы похмелья 19 % опрошенных мужчин и женщин (переменные провоцируют и другие негативные проявления похмелья). Конечно, этих данных недостаточно, чтобы разобраться, у кого похмелье сильнее: того, кто испытывает вину наутро, или того, кто уже вечером знает, что на следующий день ему будет плохо. Но это исследование интересно по крайней мере тем, что вводит психологические переменные в этиологию похмелья. Возможно, именно ими объясняется то, что 23–33 % людей вообще его не испытывают и напиваются бесстыдно и безвинно».

Данные Стивенса помогают разграничить вину и стыд. Вина — частная эмоция, которой вы расплачиваетесь за намерение сделать что-то гадкое, а для возникновения стыда необходима коммуникация с другими людьми и понимание, что ваше поведение увидит — и наверняка не одобрит — окружение. Выходит, то, что каждый из нас испытывает после возлияний, точнее описывает слово «стыд»?

Другое исследование провели неврологи из Университета Юты: они выяснили, что определенная часть мозга, поводок эпиталамуса — lateral habenula (LHb), активируется под воздействием неприятного опыта, например похмелья. Исследователи выяснили: когда зона LHb неактивна, негативные переживания не возникают — как и обещания никогда больше столько не пить.

Романист, лауреат Букера и известный выпивоха Кингсли Эмис как-то описал The New Yorker «метафизическое похмелье»: «Когда депрессия, печаль (это не одно и то же), беспокойство, ненависть к себе, ощущение себя неудачником и страх за будущее одолевают одновременно — это похмелье. Просто помните, что вы не тошнотворны, как вам кажется, ваш мозг не разрушен, на работе всё не так плохо, а друзья и семья не участвуют в молчаливом заговоре и не считают вас говном». (К слову, Эмис считал «Превращение» Кафки лучшим литературным описанием похмелья.)

Несмотря на то что современное западное общество не порицает похмелье, психосоциальные факторы всё еще влияют на его возникновение. «Похмелье — вместе с раскаянием и/или виной — уже достаточное наказание», — считает Филлипс. Но это не всегда помогает утихомирить вину. «Мы — взрослые и вроде бы должны знать, как лучше, но мы всё еще корим себя за „проступки“ и тем самым наказываем себя еще больше», — соглашается Шустер. Фрэнк Келли Рич, редактор журнала Modern Drunkard, винит в этом «пуританское общество» и шутит, что главное — просто пережить похмелье, а количество оставленных в баре денег — дело десятое.

Фотография: Shutterstock

Исследование, проведенное в 2012 году, гласит, что курение может сделать похмелье еще хуже. Во-первых, алкоголь и сигареты снижают качество сна. Еще они повышают выработку допамина, так что некоторое время человек испытывает удовольствие, но затем может последовать допаминовый «провал», и настроение значительно ухудшится.

Исследование 2014 года показывает, что генетика играет большую роль в том, будет ли испытывать человек похмелье или нет. Те, кто к нему предрасположен, чаще выпивают больше, чем те, у кого «похмельных» генов нет. Другое исследование 1996 года утверждает, что некоторые люди (большая часть которых проживает в Азии) имеют мутацию, которая препятствует нормальной переработке алкоголя, вызывает эритему и повышает шансы двухдневного похмелья.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: