Мотивация бросить курить для мужчин и женщин

51 цитата, чтобы бросить курить мотиваторы

Сегодня я принесу вам фразы, чтобы бросить курить это даст вам мотивацию бросить курить, одну из привычек с худшими последствиями для здоровья. Они от разных авторов и с разными сообщениями.

Прежде, и чтобы побудить вас покинуть или даже попробовать, я оставляю некоторые статистические данные и эффекты, которые показывают негативные последствия курения:

  • Курение убивает около 6 миллионов человек каждый год. 5 миллионов являются потребителями и более 600 000 являются пассивными курильщиками или подвергаются воздействию табачного дыма других людей. Это смертность выше, чем от наркотиков и алкоголя вместе.
  • Курение является фактором, ответственным за 33% случаев рака у мужчин и 10% у женщин. До 90% случаев рака легких вызваны табаком.
  • Курильщики имеют уровень смертности выше 70%, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническим бронхитом, раком легких, эмфиземой легких .
  • Если вы курите 20 сигарет – это уровень предупреждения о загрязнении в городе.
  • Вызывает преждевременные морщины на губах, глазах (гусиные лапки), щеках и подбородке.
  • Вызывает пятна на зубах, инфекции и полости.
  • Зловонное дыхание, неприятный запах тела и пятна на руках.
  • Женщины, которые курят табак, реже забеременеют. Сочетание ожирения, табака и кофеина снижает вероятность рождения ребенка на 30%.
  • Это может вызвать мужское бесплодие.

-Береги свое тело Это единственное место, где вы должны жить. Джим Рон.

-Лучший способ бросить курить – просто бросить курить. Эдит Циттлер.

-Вам всегда будет лучше, если вы бросите курить, никогда не поздно сделать это. -Лони Андерсон.

-Настоящее лицо табака – это болезнь, смерть и ужас, а не гламур и утонченность, которые табачная индустрия пытается изобразить. – Дэвид Бирн.

-Курение связано практически со всеми ужасными вещами, которые могут случиться с вами (Лони Андерсон).

-Табак помогает вам похудеть: сначала одно легкое, а затем другое. Альфред Э. Нейман.

-Сигара является единственным потребляемым продуктом, который непосредственно убивает потребителя. – Gro Brundtland.

-Легче предотвратить вредные привычки, чем сломать их. – Бенджамин Франклин.

-Курение убивает. Если они убьют тебя, ты потерял очень важную часть своей жизни. – Брук Шилдс.

-Упражнения не могут противодействовать ущербу, который вы наносите своему телу, продолжая курить. – Кеннет Х. Купер.

-Курение неприятно пахнуть, вредно для мозга и опасно для легких. – Король Джеймс I.

-Тысячи американцев бросают курить каждый день – умирают – неизвестный автор.

-Я считаю более смелым того, кто преодолевает свои желания, чем того, кто побеждает своих врагов, потому что самая трудная победа – над собой (Аристотель).

-С самодисциплиной возможно почти все. Теодор Рузвельт.

-Улучшение здоровья, больше энергии, чистота зубов, увеличение продолжительности жизни, улучшение состояния кожи; только некоторые из причин бросить курить.

-То, что вы должны сделать, и то, как вы должны это сделать, невероятно просто. Если вы готовы сделать это, это другая проблема. – Питер Ф. Друкер.

-Осознание того, что здоровье зависит от привычек, которые мы контролируем, делает нас первым поколением истории, которое во многом определяет их собственную судьбу. – Джимми Картер.

-Секрет успеха – начать. Марк Твен.

-Мы то, что мы делаем неоднократно. Поэтому совершенство – это не поступок, а привычка. – Аристотель.

-Самое значительное изменение в жизни человека – это изменение отношения. Правильные отношения приводят к правильным действиям. Виллем Дж. Джонстон.

-Мир имеет привычку создавать пространство для человека, чьи слова и действия показывают, что он знает, куда он идет. Наполеон Хилл.

-99% неудач происходят от людей, которые имеют привычку оправдываться. – Джордж Вашингтон Карвер.

-Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя, я могу измениться. – Карл Роджерс.

-Твоя жизнь в твоих руках; чтобы сделать ее, что вы хотите.-Джон Кехо.

-Дети никогда не умели слушать своих старших, но им никогда не удавалось подражать им (Джеймс А. Болдуин)..

-Табак убивает половину жизни курильщиков. – Алекс Бобак.

-После нескольких лет отрицания и лжи компания Philip Morris признала, что курение сигарет вызывает рак легких и другие заболевания. Это формальное знание приходит слишком поздно, но мы должны приветствовать его. Ты можешь стать началом чистого воздуха. – Билл Клинтон.

-Человек не заключен в тюрьму по привычке. Великие перемены могут принести кризисы, как только они будут признаны и поняты. – Норман Кузен.

Читайте также:
Вред курения для подростков

-Великие дела совершаются не силой, а настойчивостью. – Сэмюэль Джонсон.

-Я предпочитаю целовать корову в морду, чем курильщика в рот. – Пол Карвел.

-Вещи не меняются; мы меняемся. – Генри Дэвид Торо.

-Перестройка – это сложный процесс, но большинству из нас это нужно время от времени. – Артур Кристофер Бенсон.

-Импотенция – одна из величайших опасностей курения сигарет. – Лони Андерсон.

-Привычка сильнее разума. – Джордж Санаяна.

-Чем сложнее конфликт, тем славнее победа. – Томас Пейн.

-Когда шаблоны ломаются, появляется новый мир. – Тули Купферберг.

-Если хочешь изменить свою жизнь, передумай. – Терри Мартин.

-Каждый раз, когда вы закуриваете сигарету, вы говорите, что не стоит прожить свою жизнь. – Автор неизвестен.

-Лучший способ курить – это принести мокрые сигареты. – Автор неизвестен.

-Замените дым на лице улыбкой, замените болезнь своей жизни на счастье по утрам. – Неизвестный автор.

-Курение многое говорит о вашей личности. Это показывает, что вы не беспокоитесь о своем здоровье, ваших любимых людях или влиянии на ваших детей. – Автор неизвестен.

-Только дурак положит свои губы на другой конец пылающего огня. – Автор неизвестен.

-Если вы не бросите курить, вы рискуете заболеть и умереть. Если вы это сделаете, у вас будет счастье и здоровье. – Автор неизвестен.

-Курение – это привычка, которая крадет деньги, тратит ваше время и убивает вас. – Автор неизвестен.

-Сжигает калории, а не сигареты. – Автор неизвестен.

-Курение сигарет – это все равно, что платить за свою жизнь, чтобы стать короче. Это самая глупая вещь, которую кто-либо может сделать..

-Отказ от курения может быть одной из самых сложных вещей в жизни, но, по крайней мере, у вас будет жизнь..

-Они могут, потому что думают, что могут. – Вергилий.

-Курение – это все равно что говорить миру, что вы не цените жизнь, которой можете наслаждаться.-Lifeder.com.

Топ 10 мотиваций бросить курить

Бросить курить – задача не из легких. Особенно если эта пагубная привычка была с вами на протяжении многих лет. Средства массовой информации буквально переполнены различными книгами, статьями, видеороликами, в которых предлагается множество способов и вариантов, как отказаться от курения.

Топ 10 мотиваций бросить курить

Но во все времена самым правильным и эффективным способом, позволяющим достичь положительных результатов в любом деле, была грамотная мотивация. И отказ от курения – не исключение. Если вы сможете определить для себя ключевые мотивации, бросить курить будет гораздо легче.

Давайте рассмотрим основные выгоды отказа от сигарет, которые могут послужить мотивацией практически для каждого:

1. Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода – они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

2. Шанс прожить дольше на 10 лет

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней – рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.

3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз

Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.

Читайте также:
Цитаты про сигареты и курение

Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.

4. Более качественная и долгая интимная жизнь

Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.

5. Экономия денежных средств

В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.

6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин «будоражит» организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху. Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи. У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.

7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.

Окружение зависимого постоянно находится в так называемой «зоне риска». Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.

8. Сохранение уровня интеллекта и памяти

Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей. Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.

9.Здоровое потомство

Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.

Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.

10. Получение большего удовольствия от жизни

Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере. Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы. А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.

Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:

  • определение цели (бросить курить)
  • определение мотиваций для достижения цели
  • выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)
  • выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)
  • отказ от сигарет
Читайте также:
Спрей от курения nicoin в аптеках: отзывы

И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Мотивация бросить курить

Мотивация бросить курить

Мотивация бросить курить это вред от табакокурения. Самый главный вопрос любого курильщика: “Как найти в себе силы бросить курить” Человеку всегда нужна сильная мотивация, чтобы расстаться с вредной привычкой, ведь только она может сподвигнуть навсегда оставить свою зависимость. Как лучше мотивировать себя завязать с табакокурением.

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Мотивация

Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:

  1. Улучшение самочувствия. Вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
  2. Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.
  3. Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.
  4. Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.
  5. Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.
  6. Путешествия. Запрет на курение в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.
  7. Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
  8. Самооценка. Вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.
  9. Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
  10. Образец для подражания. Если вы не хотите, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.
  11. Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Вы сократите потребление спиртных напитков.
  12. Безопасность. Курение – основная причина пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.

Тест для курильщиков

Программа специально для мужчин

Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.

Сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:

  • При усиленных физических нагрузках возникает одышка;
  • Табакокурение после физического труда дает усиленную нагрузку на легкие;
  • Дополнительная нагрузка на ЖКТ, присутствует тошнота, болит живот.

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация для парней – это карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, добавляет имиджевый фактор.

Задумайтесь, какое впечатление остается у клиентов и потенциальных партнеров. Мало кто захочет заниматься с курящим фитнес-тренером или покупать средства от никотиновой зависимости у курящего дистрибьютора “Никоретте”.

Оценка степени

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.

Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

  • Здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
  • Финансы: больничный – обходится не дешево;
  • Время: перекуры занимают много времени, курить на производстве запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
  • Безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют квалификации, личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Особым “спросом” пользуются люди, отмечающие в интервью или анкете в качестве хобби спорт. Вредные привычки – помеха на пути к получению должности.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

  • Сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
  • Сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
  • Сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
  • Руководитель бросил и старается избегать курящих людей в окружении;
  • Сотрудник часто отсутствует по болезни.
Читайте также:
Безникотиновые травяные сигареты: что это такое

Как мотивировать женщин

Мотивация бросить для женщин – семья.

Лучшая мотивация – дети. Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.

Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что запрещается беременным.

Повышение мотивации

Бросить привычку можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.

У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить.

Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Вы освободите время для малыша и на заботы по дому.

Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не нужно подвергать его риску.

Дополнительная опасность – наличие сигарет и спичек или зажигалки дома. Дети могут случайно устроить пожар или проглотить сигарету, избегайте держать их в досягаемости.

Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.

Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Вы улучшите внешний вид.

Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства.

Видео


Какие еще выделяют основные причины отказа от курения

Рассмотрим каждую по отдельности:

  1. Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических проблем со здоровьем и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины):
      ; ;
    • Одышка;
    • Тошнота;
    • Головная боль;
    • ОРВИ;
    • Болезни бронхолегочной системы;
    • Проблемы с ЖКТ;
    • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
    • Проблемы в сексуальной сфере.
  2. Финансы. Подсчитав расходы, которые связаны с табакокурением, люди решают бросить. При стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить недельный отдых в Турции ежегодно.
  3. Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и достичь своей цели.
  4. Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. Впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и проводить лучшее впечатление на окружающих.
  5. Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.

Как выстроить свою мотивацию

Калькулятор курильщика

Психологи советуют: для повышения шансов успешного достижения цели требуется положительная, а не отрицательная мотивация. Стремление к цели вызывает душевный подъем, когда вы пытаетесь чего-то достичь, а лишение себя чего-то вызывает грусть и упадок сил.

Мотивация выстраивается в несколько этапов:

  1. Причина. Какая причина бросить привычку наиболее важна. Время расставить жизненные приоритеты.
  2. Способ. Проанализируйте, какой способ вам подходит. Проконсультируйтесь со специалистом, узнайте, присутствуют ли противопоказания для резкого отказа от курения, разрешается ли воспользоваться медицинскими средствами. Стоит учесть состояние физического и психического здоровья.
  3. Сроки. Назначьте дату для отказа от табакокурения. Если вы бросаете постепенно, то наметьте начало и конец процедуры, дату окончательного отказа от табака
  4. Избавиться от провоцирующих факторов. Избавьтесь от табачных изделий дома и на работе. Сократите общение с курящими людьми к минимуму. Постарайтесь окружить себя людьми в аналогичной ситуацией или теми, кому удалось бросить.
  5. Промежуточные цели. Промежуточные цели на пути к главной помогут не растерять мотивацию и постоянно контролировать результаты.
  6. Система поощрений. Выработайте систему поощрений за достижение промежуточных целей. Поощрение должно быть связано с мотивацией. Например, “у меня освободился лишний час времени, я могу сходить на прогулку по парку, куда давно не получалось выбраться”.
Читайте также:
Как бросить курить в домашних условиях быстро

Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика

Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:

  1. Наметить цель и сроки ее достижения.
  2. Примерить новый образ. Новая жизнь – новый “я”. Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.
  3. Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.
  4. Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом.
  5. Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить вредную привычку. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.
  6. Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.

Что делать, если мотивации недостаточно, как найти в себе силы

При недостатке мотивации, попытайтесь изменить отношение к табакокурению:

Мотивация бросить курить

Большая часть тех, кто бросил курить самостоятельно, подтверждает, что отказаться от сигарет нужно раз и навсегда без всякого возвращения.

Постепенное отлучение себя от табака чаще всего не приносит необходимого результата и дает лишь некоторую возможность не курить какой-то отрезок времени.

Почему нужно расстаться с сигаретами

Никто не просыпается утром с мыслью: а не бросить ли курить навсегда? Такое случается лишь тогда, когда есть последствия воздействия никотина. Но отсутствие осознания опасности табачного дыма и слабая сила воли не смогут решить этот вопрос.

Для женщины

Pochemu nuzhno rasstatsya s sigaretami

Отказ от сигарет для прекрасной половины населения очень важен. Если сравнивать курящую и здоровую женщину, которые ждут ребенка, то у первой вероятность выкидыша значительно выше. А все потому, что никотин, сужая сосуды, провоцирует гипоксию плода, тем самым нарушая его развитие. Это приводит к ряду врожденных патологий, а также умственной отсталости.

Женщина, которая курит, стареет быстрее, ее кожа приобретает сероватый оттенок, становится дряблой. Это все нужно понимать перед тем, как начать курить.

Для мужчины

Мотивацией к отказу от сигарет для сильного пола становятся общие причины, а главная из них – потеря мужского здоровья. Это подразумевает и потенцию, и проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые могут вызвать инфаркт. Риск его развития значительно выше у лиц сильного пола, нежели у женщин.

Главным проявлением мужской харизмы является потенция. Поэтому далеко идти за мотивом для отказа от табака не нужно. Просто стоит представить, что случится наедине с женщиной, если не бросить курить. Проблемы в постели приводят к стрессам, нервным срывам и даже к депрессии. Отход от пагубной зависимости – залог здорового будущего во всех смыслах.

Преимущества отказа от курения

Некоторые общие убеждения станут мотивацией и для женщин, и для мужчин, чтобы раз и навсегда отречься от сигарет.

Здоровье

Preimuschestva otkaza ot kureniya

Негативные последствия от вдыхания никотина начинают отмечать практически все, кто курит на протяжении длительного времени. У табакоманов частый пульс и высокое артериальное давление, что вызывает одышку, головные боли и смежные с ними симптомы.

Отказ от сигарет возвращает работу сердца к привычному, нормальному ритму уже через несколько дней. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений вдвое.

Кроме этого из организма выводится никотин, а легкие очищаются от угарного газа. Чуть позже проблемы с дыханием исчезают сами собой. По этой причине уменьшается вероятность развития рака легкого, который уносит жизни многих мужчин и женщин.

Долголетие

Любовь к курению сокращает продолжительность жизни примерно на 10 лет, если верить статистике. Но все относительно, пагубная привычка отнимает гораздо большее время. Потому что ввиду стажа человек получает массу отклонений в здоровье по типу эмфиземы или хронической обструктивной болезни легких. И только полный отказ от табака сможет продлить жизнь и поправить здоровье.

Читайте также:
Рецепты для жидкости для электронных сигарет

Сохранение умственных способностей

Следующим отрицательным воздействием курения становится снижение когнитивных функций. Хоть никотин и может стимулировать высшую нервную систему, но это дает лишь минутный эффект. А вот постоянная нехватка кислорода снижает продуктивность мозговой деятельности.

Вещества, входящие в состав дыма сигареты, могут стать причиной приобретенного слабоумия и аномалий коры больших полушарий.

Молодость и красота

Многих девушек может мотивировать то, что произойдет с лицом через долгие годы курения. По мнению врачей, оба пола могут получить следующие косметические проблемы:

  • выраженная сухость и шелушение верхнего слоя кожи;
  • серый оттенок лица;
  • впалость щек;
  • морщины в уголках рта и глаз;
  • отсутствие эластичности и упругости;
  • красно-фиолетовые щечные покровы вследствие сосудистой недостаточности;
  • мешки и синяки под глазами;
  • закупоренные поры лица.

Прекрасным стимулом для отказа от курения служит забота о внешнем виде. Ведь почти все женщины и девушки независимо от возраста хотят оставаться молодыми и красивыми, чтобы привлекать противоположный пол и нравиться себе.

Качественная интимная жизнь

Kachestvennaya intimnaya zhizn

Сохранение сексуальных возможностей на высоком уровне – это гордость каждого представителя мужского пола. Курение отрицательно сказывается на работе сердца, а значит, опосредованно и на потенции.

Эрекция возникает, когда в пещеристые тела полового члена поступает кровь. Никотин выводит из строя процессы наполнения сосудов. Потенция или ослабевает, или целиком пропадает.

Отказ от сигарет может гарантированно сохранить здоровье и мужскую силу. Стоит отметить, что 60% курящих людей недовольны качеством сексуальной жизни.

Рождение здорового потомства

Планирующие беременность, должны прежде всего думать о здоровье будущего малыша. Курение напрямую влияет на возможность зачатия, а также может спровоцировать выкидыш или роды ранее установленного срока.

При поступлении никотина в кровь матери он попадает и к малышу, сужая сосуды, что вызывает гипоксию мозга и недостаточность поступления питательных веществ. Это все послужит причиной отставания в развитии у будущего потомства. Курение может стать основанием для формирования такой хромосомной патологии, как синдром Дауна.

Сигареты исключать должна не только женщина, но и мужчина, так как никотин влияет на подвижность сперматозоидов, а значит, снижает вероятность зачатия.

Социальный статус

Курение запрещено законом в общественных местах. А это уже мотивировало немало людей на то, чтобы бросить курить. Особенно тех, кто в силу должности имеет контакты с людьми или постоянно находится в разъездах.

Пример для подражания

Общение с маленькими детьми может наставить курильщика на полный отказ от сигарет. Чаще это происходит у мужчин, которые становятся отцами. Но и любой взрослый человек должен осознавать, что он, куря на улице или дома, подает пример подрастающему поколению. Это многих побуждает не курить хотя бы при общении с малышами.

Эмоциональное равновесие

Emotsionalnoe ravnovesie

Люди, которые не курят, видят и чувствуют реальность в более сочных и красочных тонах. Здоровый человек успешнее справляется с работой, более стрессоустойчив, а значит, реже находится в состоянии стресса. Запахи такими людьми воспринимаются лучше, у них нет серьезных проблем с органами зрения по типу ангиопатии сетчатки.

Позитивный настрой напрямую влияет на личную жизнь, деловую сферу. А сигареты способны лишь краткосрочно помочь с так называемым стрессом. Идет всего лишь акт забора и выпускания воздуха, что делают многие люди в состоянии паники или страха, это подобно дыхательной гимнастике.

Курение табака лишь усугубит проблему в будущем. При возникновении нервного напряжения может подвести отсутствие пачки сигарет или запрет на их использование в этом месте. Поэтому не стоит полагаться на курение как на панацею от паники и напряжения.

Защита близких от пассивного курения

“Смолящий” индивид создает для своего окружения зону риска. Родные и близкие курильщика навряд ли рады его пагубной привычке и тем более не получают от этого какого-либо удовольствия, вдыхая табачные смолы.

Помимо прочего, пассивное курение не менее опасно, чем активное. Поэтому мотивацией бросить курить может стать забота о дорогих людях, которым дым портит жизнь.

Советы психологов

В патогенезе развития зависимости от никотина играют роль и психологический фактор, и физическая тяга. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, психологи рекомендуют основательно к этому подготовиться. Нужно обязательно задать себе следующие вопросы:

  • что заставляет курить;
  • в чем смысл этого действия;
  • что будет, если отказаться от сигарет;
  • почему хочется бросить.

Нужно четко определить дату, когда произойдет полный отказ от курения. В это время лучше быть дома или на отдыхе и стараться избегать общения с курильщиками. Последнее очень важно.

Читайте также:
Индийские сигареты биди

Если бросать курить не в одиночку, а с подругой, супругом и т. п., то психологически это пройдет менее травматично. Поддержка семьи благоприятно скажется на этом процессе. Важно предупредить их о своем решении, а также о том, что возможны смены настроения в первое время, дабы избежать возможного конфликта.

Важно исключить факторы и ритуалы, которые ассоциируются с курением. Это может быть утренний кофе, перерыв с коллегами на работе. Находясь в процессе отказа, старайтесь не пить кофе, на работе в “окна” посещать столовую или кафе. Чтобы бросить курить, нужно найти правильный источник мотивации, а также верить в свои силы и идти к намеченной цели. И через некоторое время появятся изменения во внешности, общем самочувствии и жизни.

Как найти мотивацию бросить курить – общие рекомендации и для мужчин, и для женщин

Курение, зависимость от табака — это распространенное заболевание. Речь идет о полноценном патологическом процессе, с которым нужно серьезно бороться. Расстройство, в отличие от множества других, имеет две плоскости.

Физиологическую, когда организм требует новую порцию никотина. И психологическую, когда даже при большом желании отказаться от сигарет не выходит. Курение становится неотъемлемым атрибутом повседневной жизни и принимает характер навязчивости.

Хоть эти фазы развиваются постепенно, избавиться от зависимости трудно с самого начала. Требуется помощь врача. Но и этого недостаточно. Чтобы избавиться от патологического процесса и вернуться к нормальной жизни необходимо сильное желание. Оно позволит не свернуть с выбранной дороги и скорее добиться успеха на пути восстановления.

Мотивация бросить курить

Бросить курить можно только при наличии достаточной мотивации. Добиться ее можно разными способами: мотивировать себя самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Все зависит от типа личности, собственного желания.

Как же добиться прочной мотивации для отказа от курения навсегда?

Самомотивация и что о ней нужно знать

Мотивация для отказа от курения может быть внешней и внутренней. Внутренняя касается способов настройки на успех своими силами. Есть как минимум два варианта подобного воздействия: использовать позитивные или негативные стимулы.

Факторы, которые позволят мотивировать себя

Речь идет о позитивных факторах, которые настроят на верный лад.

Курение сказывается на состоянии здоровья и на внешности. Любители посмолить видны издалека. Обвисшая кожа, землистый цвет лица, темные круги и мешки под глазами, отечность и прочие «прелести» — вот постоянные спутники курильщика. Чем дольше человек потребляет никотин, тем хуже обстоит дело. Стоит добавить также постоянный сырой кашель и повышенную потливость в любое время года и независимо от погоды для полной картины. Курильщик выглядит непривлекательно, временами даже отталкивающе. Если отказаться от никотина, эти визуальные признаки постепенно сойдут на нет. Организм очистится самостоятельно, стоит только дать ему время.

  • Увеличение продолжительности жизни

Есть несколько исследований на тему продолжительности жизни у курильщиков. Как показывают наблюдения специалистов, зависимые от сигарет живут на 10-12 лет меньше чем в среднем по популяции. Причина в более высокой склонности к развитию заболеваний легких, сердечно-сосудистой системе, а также рака и прочих опасных заболеваний. Виной всему никотин, вредные смолы и еще десятки высокотоксичных соединений, которыми богата табачная продукция.

Сильная мотивация к отказу от курения, которая подойдет любому.

Влияние курения на организм

  • Нормальная сексуальная активность

Как показывают исследования, половая жизнь и нормальные интимные отношения вещь малосовместимая. Процент людей, недовольных сексуальной активностью и при этом потребляющих табак превышает 90%. При этом у каждого третьего представителя сильного пола наблюдается нарушение потенции. Нормализация половой силы — хорошая мотивация бросить курить для мужчин. Что же касается другой части человечестве, отказ от сигарет позволит нормализовать фертильность, способность к зачатию. Это дополнительная мотивация бросить курить для женщин.

Курение — удовольствие не из дешевых. Пачка сигарет стоит от 150 рублей и выше. Месячные расходы на вредную привычку могут составить до нескольких тысяч рублей. И это только на одного. Если в семье несколько любителей сигарет, речь идет о сумме в разы большей. Сохраненные средства можно использовать более полезным образом.

Пагубная привычка нарушает нормальный сон. Когда разовьется бессонница — вопрос времени. Обычно речь идет о нескольких годах, после чего нормальный, качественный сон безвозвратно уходит. Причина — нарушение биохимии головного мозга. Плюс накладываются сосудистые проблемы, явления нарастающей энцефалопатии. Если стаж зависимости относительно невелик, одного лишь отказа от курения будет достаточно, чтобы радикально решить проблему. А значит качество отдыха резко возрастет, как и продуктивность труда в последующие дни.

  • Сохранение когнитивных способностей
Читайте также:
Виды табака для кальяна

Все любители никотина рано или поздно сталкиваются с проблемой снижения интеллектуальных способностей, памяти, зарабатывают нарушения концентрации внимания. Причина — развитие энцефалопатии, расстройство мозгового кровообращения. Если бросить вредную привычку, есть все шансы избавиться от этого негативного состояния. Чем не мотивация?

Пассивное курение — вещь не менее опасная, чем самостоятельное потребление никотина. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, вынуждает близких потреблять от 1 до 3-х сигарет ежедневно. Есть разные оценки на этот счет, но в любом случае, ничего полезного тут нет. Единственный способ избавить родных, детей, супругу или супруга от подобного вынужденного курения, это отказаться от вредной привычки самостоятельно.

Никотин и прочие вредные вещества сказываются на состоянии сперматозоидов и яйцеклеток. Уже после образования эмбриона, во время развития плода токсины могут спровоцировать мутации, смертельно опасные или уродующие пороки, дефекты. В конце концов, даже если все обойдется, ребенок может родиться слабым и болезненным. Сохранение здоровья будущего потомства сильнейшая мотивация для женщин, да и для мужчин тоже, но не всегда.

Однако позитивного настроя достаточно не всегда.

Изменения в организме, если бросить курить

Об отрицательной мотивации

Если позитивная мотивация говорит о том, что человек получит, если откажется от сигарет, отрицательная — что с ним случится, если не откажется. В основном речь идет о многочисленных заболеваниях и патологиях, которые неминуемы при длительном потреблении табака. Среди возможных проблем, с которыми встречается курильщик:

  1. Гипертоническая болезнь. Стабильное, стойкое повышение артериального давления.
  2. Стенокардия. Нарушение коронарного кровотока. Предвестник инфаркта.
  3. Инфаркт. Острое нарушение кровообращения в миокарде. Приводит к инвалидности и смерти от осложнений.
  4. Инсульт. Нарушение кровотока в мозгу. Создает проблемы с ЦНС, вызывает инвалидизирующие расстройства. Может закончиться смертью.
  5. Рак горла. Провоцируется горячим дымом. Как показывает статистика, чаще всего возникает именно у любителей табака. Реже — у алкоголиков.
  6. Аритмии. Расстройства ритма сердца. Могут закончиться внезапной остановкой его работы.
  7. Гастриты, язвы желудка. Частое следствие длительного потребления табачной продукции.
  8. Энцефалопатии, нарушения церебрального кровотока хронического характера. Создают проблемы с когнитивной сферой. Интеллектуальный уровень человека падает.
  9. Склонность к бессоннице, невозможность нормально отдохнуть.
  10. Рак легких. Визитная карточка курильщиков.
  11. Туберкулез, поскольку иммунная система, местные защитные силы легких существенно ослабевают.

И это только часть нарушений. Отдельно стоит сказать о заболеваниях почек, мочевыделительного тракта, об импотенции и нарушении репродуктивных функций.

Какие методы позволят не свернуть с пути

Чтобы поддерживать мотивацию — недостаточно один раз себя напугать или воодушевить. Поддерживать настрой нужно постоянно. В этом помогут четыре рекомендации:

  1. Нужно искать визуальные мотиваторы: полезные видео, статьи.
  2. Имеет смысл общаться с людьми, которые уже прошли путь от стойкой зависимости к полному отказу от курения.
  3. Стоит время от времени отвлекаться от проблемы и ее решения. В этом помогут хобби, полезные и интересные увлечения. Необходимо найти одно или несколько таких.
  4. Важно отслеживать прогресс. Неплохим решением станет ведение специального дневника.

Как мотивировать себя бросить курить, какие стимулы будут эффективнее — зависит от человека. Стоит попробовать разные варианты.

Внешняя мотивация и ее особенности

Внешняя мотивация — это привлечение к решению вопроса стороннего специалиста. Как правило, нарколога или гипнотерапевта. Есть два варианта решения подобного рода.

Гипнотическое воздействие

Эриксоновский гипноз позволяет ввести человека в состояние поверхностного транса. После чего врач устранить тягу к курению и внедрит правильные установки на здоровый образ жизни. Эта методика подходит не всем. Она противопоказана пациентам с хроническими психическими расстройствами, тяжелыми соматическими заболеваниями. Хотя вопрос в каждом случае решается индивидуально после тщательной оценки ситуации.

Основная проблема в этом случае — отсутствие собственного желания бросить курить. Чтобы гипноз подействовал, нужна хотя бы минимальная внутренняя мотивация. Также трудно найти грамотного гипнотерапевта с опытом лечения табачной зависимости, особенно за пределами крупных городов.

Гипноз позволяет не только мотивировать, но и лечить никотиновую зависимость.

О том, как бросить курить с помощью гипноза, можно почитать в нашей отдельной статье.

Второй вариант — это мотивирующие беседы

В наркологии они называются интервенциями. Врач-нарколог или психотерапевт совместно с психологом разговаривают с пациентом, убеждают его в необходимости лечиться, отказаться от вредной привычки. Достаточно одной или нескольких бесед.

Читайте также:
Как бросить курить в домашних условиях быстро

Интервенции не отменяют возможности применения гипноза. Даже напротив, можно закрепить результаты.

Психотерапия как отдельный вариант

Психотерапия — скорее способ лечения, а не подготовки, мотивации. Зачастую она решает сразу несколько проблем. Доктора применяют несколько методов:

  • когнитивно-поведенческую терапию;
  • личностную терапию.

Они отличаются в способах проработки, но суть примерно одна. Найти корень проблемы, определить причину развития пристрастия, а затем устранить ее, научить человека по-другому реагировать на стимулы, которые влекут его к сигаретам. Опытный специалист может решить сразу две проблемы: мотивировать на длительный, стойкий отказ от табака, а с другой стороны — научить не прибегать к сигаретам как к способу снять стресс, расслабиться и т. д.

Бросить курить мужчине при помощи внешних методов будет сложнее, поскольку из-за стереотипов представители сильного пола редко обращаются к врачам. Важно переступить через глупые предрассудки и начать решать проблему любыми доступными способами.

Как мотивировать себя бросить курить навсегда — зависит от индивидуальных особенностей. Вариантов решения вопроса достаточно.

Вам нужна мотивация, чтобы бросить курить? Здесь вы её найдёте!

Вам нужна мотивация, чтобы бросить курить? Здесь вы её найдёте!

Здоровье

Курение – это медленное самоубийство. Именно так его называют ученые .

В табачном дыме содержится больше 4 800 химических соединений, и почти все они токсичны, являются канцерогенами или способны вызвать мутации. Ученым точно известно о 69 канцерогенах, содержащихся в сигарете.

В таком дыме содержится такие вещества, как мышьяк, свинец, оксид азота, окись углерода, аммиака и прочие.

Если этого не достаточно, чтобы бросить курить, тогда вот, несколько шокирующих фактов о курении и сигаретах:

Вред курения

1. Каждый год пассивное курение уносит жизни сотни тысяч людей.

1.jpg

2. Каждый день в мире выкуривается около 15 000 000 000 сигарет.

2.jpg

3. Примерно 1/3 всех курильщиков проживает в Китае. Среди “лидеров” по числу курильщиков можно назвать Кубу, Ливан и Монголию.

10.jpg

4. В России около 47 000 000 курильщиков.

4.jpg

5. Каждый десятый курильщик в России – женщина, и примерно 60% всех курильщиков – мужчины.

13.jpg

6. По данным ученых, воздержание от алкоголя и сигарет, а также правильное питание и физические упражнения способны предотвратить 30% всех видов рака.

7.jpg

7. Несмотря на то, что он перенес больше 30 операций, связанных с раком ротовой полости, Фрейд не переставал курить.

14.jpg

8. Нервные окончания начинают восстанавливаться всего через 48 часов после отказа человека от курения, тем самым помогая человеку нормализовать обоняние и чувство вкуса.

18.jpg

9. Около трети всех людей на Земле курят.

3.jpg

10. Исследования показали, что из-за сигарет волосы могут седеть намного быстрее.

12.jpg

О вреде курения кратко

11. Курение увеличивают риск сердечного приступа на 200-400%.

5.jpg

12. Фильтр, который якобы защищает курильщика, называется ацетатом целлюлозы. Для полного разложения ему нужно от 2 до 10 лет. Он сделан из синтетических материалов, и дым, который проходит через него, вреден не только для человека, но и для воздуха и почвы.

6.jpg

13. Каждые 6 секунд в мире от курения и заболевания, связанного с курением, умирает один человек.

8.jpg

14. Исследования показали, что каждый курильщик сокращает свою жизнь примерно на 18 лет.

9.jpg

15. Курение табака через кальян доставит в ваш организм в 25 раз больше смолы, чем обычная сигарета.

15.jpg

Вред, который курение наносит организму человека

16. На данный момент более 16 000 000 людей уже страдают заболеваниями, связанными с курением. Около 9 000 000 из них страдают от очень серьезных заболеваний.

19.jpg

17. Исследования показали, что каждые 9 из 10 видов рака вызваны курением. Вот несколько видов рака, которые вызывает курение: рак горла, рта, носовой полости, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки, а также острый миелоидный лейкоз.

20.jpg

18. Примерно 8 из 10 смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) являются результатом курения. На данный момент не существует лечения от ХОБЛ.

hobl.jpg

19. У женщин курильщиц на 40% больше шанса развития ХОБЛ, чем у женщин, которые не курят.

22.jpg

Влияние курения на человека

20. Курение и пассивное курение замедляет развитие легких у детей и подростков.

21.jpg

21. Примерно 18 000 000 мужчин в возрасте около 20 лет страдают от эректильной дисфункции из-за курения, так как дым от сигарет влияет на циркуляцию крови.

Читайте также:
Вред курения для подростков

23.jpg

22. Риск развития сахарного диабета 2-го типа у курильщиков на 30-40% выше, чем у некурильщиков.

24.jpg

23. У некурящих людей, которые подвергаются пассивному курению дома или на работе, риск развития рака легких увеличиваются на 20–30%, а развитие заболеваний сердца на 25-30%.

16.jpg

24. Дети, подверженные пассивному курению (вдыхают сигаретный дым), чаще болеют бронхитом, пневмонией и воспалением среднего уха.

17.jpg

25. Больше половины детей в возрасте между 3 и 11 лет подвержены пассивному курению.

Топ-12 мотиваций для мужчин и женщин

Курение заслуженно относится к вредным привычкам, так как негативно сказывается на физическом, а в некоторых случаях, и психическом состоянии здоровья. Избавление от злоупотребления сигаретами рекомендуется начать с выработки правильной мотивации. Следует изучить вред от папирос и выделить для себя наиболее важные моменты, которые станут стимулом, чтобы бросить курить. Наш Топ-12 мотиваций от курения.

Улучшение внешнего вида

Продолжительное курение всегда отрицательно влияет на внешний вид человека. Курильщики быстрее стареют и практически всегда выглядят старше своего реального возраста.

Негативное влияние сигарет на внешний вид:

  • Сигареты приводят к снижению уровня кислорода в крови, из-за чего волосы становятся слабыми, тусклыми, появляются сеченые кончики.
  • Никотин препятствует выработке коллагена, поэтому кожа теряет свою эластичность, увеличивается количество морщин.
  • На зубах возникает налет курильщика, который характеризуется стойким желтым цветом. В дальнейшем этот налет приводит к образованию зубного камня.

Повышение продолжительности жизни

Никотин, смолы, ароматические добавки, опасные соединения вредят здоровью человека. Исследования в этой области показывали, что курильщики живут меньше, чем у мужчин и женщин, которые не имеют пагубной привычки. Регулярное курение провоцирует рак, эмфизема и прочие болезни, что негативно сказывается на продолжительности жизни.

Уменьшение рисков инфаркта и псориаза

Употребление сигарет отрицательно влияет на состояние сердца, сосудистой системы. Во время курения сосуды сужаются, что негативно сказывается на кровоснабжении органов. Папиросы приводят к повышенной свертываемости крови, поэтому у курильщиков чаще образуются тромбы. Никотин увеличивает количество адреналина в крови, благодаря чему учащается сердцебиение, повышается давление, активно сокращаются стенки сосудов.

Улучшение половой жизни

Согласно опросам людей, недовольных своей половой жизнью, курильщиков среди них больше 90 %. Сигареты притупляют ощущения при интиме, снижают продолжительность секса. Курение повышает риск импотенции у мужчин.

Возможность сэкономить

Пачка сигарет относится к недешевым удовольствиям. Исследования показывают, что человек, выкуривающий в день коробку папирос, мог бы на эти деньги позволить себе недельный отпуск. А если к затратам добавить еще и лечение болезней, провоцируемых курением, то становится понятно, что процедура слишком затратная.

Улучшение качества сна

Курение может стать причиной бессонницы. Никотин приводит к выработке адреналина, поэтому человек более возбужденный. Заядлые курильщики нередко просыпаются ночью, чтобы выкурить сигареты и утолить свою потребность в никотине.

Негативное влияние курения на качество сна:

  • Долгое засыпание;
  • Повышенная чуткость сна;
  • Неожиданные подъемы среди ночи;
  • Сонный паралич.

Снижение вреда на окружающих людей

Окружение курильщика невольно подвергается пассивному курению. Такой процесс приносит больший вред, чем прямое использование сигарет. Нередко негативному влиянию подвергаются дети.

Улучшение памяти

Краткосрочный эффект от выброса адреналина приводит к стимуляции интеллектуальных способностей человека. Но постоянный недостаток кислорода негативно сказывается на мозге. У курильщиков риск возникновения слабоумия выше на 40 %, чем у некурящих людей.

Рождение здоровых детей

Беременным женщинам лучшее воздержаться от курения. Табачный дым негативно влияет на плод, провоцируя разные патологии. Сигареты портят и качество спермы – уменьшается количество сперматозоидов, увеличивается количество малоподвижных, аномальных сперматозоидов.

Улучшение чувствительности

Нервные окончания восстанавливаются спустя двое суток после избавления от пагубной привычки. Только тогда у человека нормализуется чувствительность, он лучше воспринимает запахи и вкусы. В целом курение негативно отражается и на зрении.

Снижение уровня стресса

Расслабление от курения имеет краткосрочный эффект. Реальных проблем сигареты не решают. Папиросы только усугубляют стрессы, которые перерастают в депрессии и прочие психические расстройства.

Появляется больше свободного времени

Курильщик не осознает, сколько времени занимает его вредная привычка. Если человек выкуривает в день пачку сигарет, то это занимает от 10 минут. Это время можно посвятить спортивным занятиям, которые положительно влияют на состояние здоровья.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: