Как бросить курить народными средствами

Как правильно бросать курить при большом стаже курения

Курильщик с большим стажем может выкуривать 40-45 сигарет в день. Конечно, такое количество никотина и смол, поступающих в организм ежедневно, не могут не сказываться на здоровье. Однако распрощаться с негативной привычкой крайне сложно. Во-первых, сигареты становятся частью всех повседневных ритуалов. Они так “органично” встраиваются в жизнь, что ассоциируются с отдыхом, с расслаблением, с передышкой, а также “помогают” в моменты нервного напряжения. Во-вторых, и сам организм начинает считать поступающие вещества чем-то важным, и включает никотин в обменные процессы. Поэтому так сложно избавиться от вредной привычки, ведь нужно переубедить себя, а организм будет “требовать”.

Неудивительно, что многие курильщики с большим стажем пытаются идти по методике “постепенного отвыкания”, просто уменьшая количество ежедневно выкуриваемых сигарет. На практике такой путь не позволяет полностью отказаться от курения. Уменьшить вред можно, но незначительно. Избавиться от потенциальных или уже возникших проблем со здоровьем можно только после полного отказа от курения.

Однако многие боятся резко бросить курить. Хотя курильщик со стажем 20 лет может быть еще совсем молодым человеком, 35-40 лет, и его организм сможет полностью восстановиться даже после такого “загрязнения”. Тем не менее, многие интересуются — что будет, если бросить курить резко? Курильщики опасаются перепадов настроения, аритмий и нарушений сердечного ритма, набора лишнего веса и так далее. Давайте разберемся, действительно ли опасно резко бросать курить и может ли организм человека негативно отреагировать на отказ от сигарет?

Стоит ли бросать курить после 20-30 лет курения

Если курильщик со стажем хочет бросить курить, но сомневается в собственной выдержке, он может убедить себя, что резкий отказ опасен. На самом деле, нет никаких исследований, которые утверждали бы, что продолжать курить безопаснее, чем бросить.

Если думаете, стоит ли бросать курить после 40, то ответ врачей будет однозначным — да! Продолжая ежедневно выкуривать 5, 10, 20 сигарет и больше, человек разрушает свой организм. Возникновение хронических или даже неизлечимых болезней в этом случае — вопрос времени.

Но остается главный вопрос — как бросить курить с большим стажем курения? Некоторые счастливцы обладают таким сильным даром самоубеждения, что могут просто отложить сигареты и больше к ним не притронуться. Однако таких единицы. Большинству же может понадобиться помощь специалиста-нарколога, и это абсолютно нормально.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Отказ от курения произойдет легко, если человек уже настроен бросать психологически, если он убедил себя, что без сигарет его жизнь станет лучше и здоровее. Это больше психологический фактор, нежели какие-то нарушения в нервной системе.

Часто советуют переключиться на карамель, орешки или семечки. Здесь кроется достаточно серьезная опасность. Во-первых, вы можете вместо одной нехорошей привычки приобрести другую, связанную с нарушением пищевого поведения. Во-вторых, именно из-за таких “заменителей” и поправляются, когда бросают курить. Например, если вместо 40 сигарет в день съесть 40 конфет, то это будет около 2000 ккал “лишних”, что незамедлительно скажется на фигуре.

Если резко бросить курить с большим стажем курения, то здоровье постепенно будет улучшаться. Специалисты, которые возвращают к нормальной жизни людей с зависимостями, руководствуются статистикой: ежегодно от последствий курения умирает почти 5 миллионов человек. В то же время, от попыток бросить сигареты не погиб еще ни один.

Советы специалистов о методике резкого отвыкания

Мнения врачей сходятся на том, что резкий отказ от курения не приводит к негативным последствиям. Но, конечно, понадобится большая выдержка, чтобы избавиться от многолетней привычки. Иногда бывает, что кружится голова, но, как правило, это больше связано с психосоматикой, чем с реальными нарушениями в работе органов.

Труднее всего выдержать первый день. После того, как очередная порция никотина не поступает в организм, сосуды расширяются, а величина АД увеличивается. Кроме того, появляется нервозность и острое желание поесть. Могут быть даже приступы неконтролируемого голода. К этому просто нужно быть готовым. Гораздо лучше пить воду, чем постоянно есть в течение дня. На третий день может возникнуть апатия. В этот период из организма выводятся продукты распада никотина. Следует знать, что неприятные симптомы могут сохраняться от 10 до 14 дней в среднем.

Вот что советуют специалисты, чтобы пройти этот путь легче:

Внимательно изучите информацию о вреде курения, почитайте последние научные исследования, убедитесь в том, что никотин действительно разрушает ваш организм.

Помните, что организм имеет удивительное свойство восстанавливаться. Не стоит думать, что легким уже нанесен непоправимый ущерб, а значит, и бросать курить смысла нет. На самом деле поврежденные клетки легочной ткани относительно быстро сменяются здоровыми. Через несколько лет угроза возникновения рака легких отступает.

Врачи Оксфордского университета приводят статистику следующего рода: те, кто бросал резко, были более тверды в своем решении и не возвращались к сигаретам. Однако и они утверждают, что курсы поведенческой терапии в наркологической клинике позволяют легче добиться стабильного результата.

Дополнительно рекомендуются препараты для поддержки сердца и снижения холестерина в крови. Также можно принимать витаминные комплексы по возрасту.

В любом случае, прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям после отказа от курения улучшается.

Конечно, после полного отказа от курения запускаются процессы очищения и восстановления организма. Их можно ускорить в условиях клиники или если пройти детокс. В “естественных условиях” для очищения понадобится 1-2 года.

Рекомендуем также ознакомиться

Наркологи уже давно заявляют, что существует пивной алкоголизм. Давайте разберемся, есть ли вред здоровью при употреблении пива. Также поговорим о том, безопасно ли безалкогольное пиво, и сколько вообще пива можно выпить без вреда для здоровья.

Читайте также:
Сигареты без запаха табачного дыма

Влияние курения на организм многократно доказано. Однако люди не спешат отказываться от пагубной привычки. Давайте разберемся, какие изменения в организме происходят при курении. Также выясним, можно ли избавиться от этого пристрастия и сколько будет происходить восстановление организма.

К сожалению, количество алкоголиков с каждым годом только растет. Внешне пьющий человек может выглядеть вполне благополучно и даже занимать хорошую должность. Но для его семьи пьянство — всегда трагедия.

Народные средства помогающие бросить курить

Табак в России прижился не сразу и не легко. Были и «табашные» бунты, были и наказания за курение. Самое большое сопротивление «табашникам» оказывали старообрядцы. В их общинах быть «поганым рылом» — а именно таким эпитетом старообрядцы награждали курильщиков — равнозначно было греху, отмолить который весьма и весьма сложно. И долго не было привычки курить у людей по нижегородскому Заволжью, на старообрядческом Дону, в Забайкалье и Сибири, Архангельске.

Народные средства помогающие бросить курить

Но тем и сильна народная мысль, что на многие болезни, привычки, слабости находила она лечебные средства, простые и незамысловатые, но действенные. Так было и с курением.

Скопились народные средства бросить курить за те четыре столетия, что известен табак на Руси, и теперь в копилке народных рецептов немало средств, которые помогают избавиться от пагубного пристрастия. Используются травы и их сборы как для снижения тяги к табаку, так и для снятия дискомфорта, для повышения жизненного тонуса.

Народная медицина для тех, кто курит мало и редко

Сначала советы для тех, кто начал курить недавно или курит не более 5—10 сигарет в день, большей частью в минуты душевного беспокойства. Утром, натощак, еще до чистки зубов и до первой сигареты, съесть десертную ложку меда.

Спустя 10 минут выпить либо полстакана теплого молока, либо отвар овса — тоже полстакана, либо съесть три-четыре ложки овсяной каши на воде или молоке, но без масла и сахара (соль по вкусу). В течение дня можно повторить неоднократно, при появлении тяги к сигарете.

Для этой группы курильщиков эффективен также рецепт с салатами из картофеля, баклажанов, томатов. Этот рецепт пришел с американского континента. Итак, не менее трех раз в день человек, решительно бросающий курить, должен употреблять полную порцию салата (именно холодного блюда), в состав которого входят перечисленные овощи.

Можно просто смешать порезанные отварной картофель, жареные баклажаны и свежие томаты, сдобрив их любимыми приправами, чесноком и маслом. Можно эти компоненты (или два из них) смешать с другими овощами.

Не только овощи помогают бросить курить. Ананас — не просто десерт, но и эффективное средство от курения. Лучше использовать чипсы из ананасов — сушеные ломтики без сахара, хотя, если есть возможность, тог вполне можно использовать и свежий ананас.

Оказалось, что бромелайн в сочетании с другими полезными веществами ананаса помогает преодолеть физическую тягу к табаку. Когда появляется желание закурить, нужно пожевать ломтик сушеного ананаса или два-три «кружка» ананаса свежего.

Советы для «бывалых» курильщиков

Самый распространенный рецепт народной медицины против курения — отвар овса. Это один из самых эффективных методов, уменьшающий тягу к курению. Правда, нужно помнить, что метод этот довольно трудоемкий — отвар овса легко прокисает, его приходиться готовить буквально на один—два приема. Поэтому, лучше применять этот метод в прохладное время года.

Итак, берется 1 столовая ложка овсяной крупы (молотых зерен овса), заливается двумя стаканами кипяченой воды комнатной температуры, ставиться в холодильник, лучше всего — на дверную полку. Через 8—12 часов овес отваривается в этой же воде в течение 10—15 минут. После этого в отвар добавляется столовая ложка травы календулы (ноготков) и дается отвару настояться — 45 минут. Это можно сделать либо тепло укутав кастрюлю, либо перелив отвар в термос.

В течение дня можно принимать неограниченный объем отвара, вместо воды, при появлении желания закурить и даже как перекус. Срок приема такого отвара — не менее месяца. Если используется «Геркулес», то порция готовится из четырех столовых ложек на три стакана воды.

Хорош также еще один рецепт из овса ­— настойки из молодого, зеленого зерна. Для приготовления этой настойки необходимо взять две столовые ложки молодого зерна овса, залить стаканом хорошей водки, настоять в темном месте при комнатной температуре две недели. Применять в течение месяца по 15—20 капель на полстакана воды три раза в день, за полчаса до еды.

Еще один популярный совет — сбор трав на основе корня аира и исландского мха. Аир в сочетании с табаком вызывает тошноту от сигарет, а это ведет к ослаблению психологической зависимости. Правда, заядлому курильщику проще отказаться от употребления аира, чем от сигарет, а потому считать этот метод действенным нельзя. Аналогично действуют отвар горца змеиного, полоскания растворами соды или медного купороса, «палочки» из черемухи.

Без подобных неприятных эффектов, но очень эффективна настойка подорожника. Для ее приготовления листья подорожника большого или подорожника ланцетовидного собираются по прохладе — утро или вечером. Тщательно промытые листья вместе с черешками плотно утрамбовываются в небольшую (200—300 мл) емкость с крышкой, заливаются водкой хорошего качества или разбавленным наполовину 70% медицинским этиловым спиртом, а затем настаиваются в течение двух недель в теплом месте, но не на свету (например, под кроватью или в шкафу).

Полученную настойку слить в чистую емкость темного стекла (или пластика), плотно завернуть крышкой. Принимать по 4—6 капель на кусочке сахара, хлеба, или в столовой ложке воды столько раз в день, сколько потянет закурить. Обычный курс приема — полтора месяца, но можно принимать и дольше, до трех месяцев.

Читайте также:
Можно ли курить кальян беременным

Настойка из малины — эффективное народное средство помогающее бросить курить. 100 граммов свежих цветков малины заливают половиной литра водки, настаивают 10 дней, затем, процедив, принимают по 1 столовой ложке три раза в день до тех пор, пока не кончится настойка.

Делайте запасы летом

Вообще, народные средства бросить курить хорошо использовать летом, когда есть свежее разнообразие трав. Один из таких летних методов — использование «жвачки» из листьев подорожника и хрена. Берутся листья хрена и листья подорожника в равных количествах.

Приблизительная площадь листа — с половину мужской ладони. Листья должны быть свежими, в идеале — только что сорванными. Смесь из этих листьев нужно жевать 2—3 раза в день по 5—10 минут, проглатывая выделившийся сок и слюну. Остатки листьев выплюнуть, рот не полоскать. Примерный курс — 3—4 недели.

Вкусно бросать курить с чаем из багульника и зверобоя. Существенное предупреждение: этот чай не подходит беременным, кормящим женщинам, людям, страдающим туберкулезом, а также лицам, склонным к солнечным ожогам или работающим летом на открытом воздухе. Для приготовления этого напитка, смешиваются высушенная трава багульника — половина столовой ложки и, тоже высушенная, трава зверобоя — полная столовая ложка.

Смесь заливается 600 мл кипятка, тут же ставится на очень медленный огонь, кипятится под крышкой в течение 20 минут. Дав постоять под крышкой, отвар используют как заварку, разбавляя наполовину горячей или холодной водой. Можно добавить по вкусу меда, сахара, варенья. Этот разбавленный отвар принимать можно 5—7 раз в сутки, последний раз не позднее, чем за 2 часа до сна, общий курс приема — 3—4 недели.

Хороший эффект дают такие народные средства, как смесь из листьев черной смородины, мяты перечной и душицы обыкновенной. Сухие или подвяленные листья смешиваются в равном количестве, 5 столовых ложек готовой смеси заливаются 1 литром воды и настаиваются полчаса в термосе или под одеялом. При желании закурить, этим настоем нужно полоскать рот, а также необходимо пить его по половине стакана 3 раза в день, за полчаса до еды. Курс — 1 месяц.

Еще одно народное средство бросить курить 10 граммов сушеных побегов плауна — баранца (ликоподий) отварить в 200 мл воды в течение 15 минут. Принимать также как и вышеописанный настой. Плаун довольно ядовит, поэтому не следует повышать дозировку, а при появлении неприятных симптомов в виде тошноты, рвоты, поноса от лечения плауном лучше отказаться

На уровне рефлексов

И, наконец, народные средства, вызывающие рефлекторный отказ от курения из-за своих побочных эффектов. Это уже упомянутые аир, мох, сода, черемуха. Сразу следует оговориться, что такие методы принимают, в большинстве случаев, не по собственной воле курильщика, а под нажимом родных. Но назвать такие народные средства бросить курить эффективными сложно, ведь без волевого участия самого бросающего отказаться от курения очень сложно.

Черемуха используется в виде палочек, нарезанных из веток молодого дерева. При возникновении желания закурить, нужно пожевать веточку, а если после этого все-таки затянуться сигаретой, то во рту появится неприятный, тошнотворный вкус. Можно жевать корень аира, корни лопуха, полоскать рот раствором пищевой соды или купороса.

Неприязнь к табаку вызывает смесь из сока лопуха и воды в равных количествах. Сок готовится непосредственно перед употреблением, выпивается на ночь. Курс — не менее трех недель.

Добавление в табачную смесь молотой хитиновой шкурки рака, молока или йогурта, обрезков ногтей — тоже из этой категории средств, вызывающих неприятные ощущения.

Травами – по стрессу

Поможет народная медицина и при возникновении стрессовых ситуаций, неизбежных при отказе от курения. Доказала свою эффективность смесь из листьев мяты перечной (1 часть), вахты трехлистной (1 часть) и корня валерианы лекарственной (2 части). Сухую измельченную смесь берут из расчета 3 столовые ложки на пол—литра, настаивают под одеялом или в термосе 1 час, процеживают и принимают по половине стакана 3—4 раза в день. Смесь уменьшает нервозность, беспокойство, улучшает сон. Хранить готовый настой можно в холодильнике, не более суток, перед употреблением подогревать.

Другой рецепт не только благотворно влияет на нервную систему, но и снимает острое желание закурить. На чайную ложку черного чая взять половину чайной ложки цикория (продается в супермаркетах, как заменитель кофе), столько же сухих листьев крапивы, мяты и валерианы. Все смешивается, хранится в плотно закрытой емкости. Использовать вместо чая при желании закурить, заваривая как обычный чай.

Совет с Востока

И напоследок — совет из восточной медицины, где народные средства бросить курить основываются на вековых практиках. Китайские специалисты по акупунктуре советуют для облегчения отвыкания от сигарет активизировать точку, расположенную спереди горла в середине ямки у основания шеи.

Найти эту точку легко, если провести пальцами рук по обоим крыльям ключичной кости с края внутрь, а чуть выше того места, где кости заканчиваются, нащупать углубление. В нем и находится искомая точка. Нажимать на эту точку нужно на счет «один-два-три», нажатие должно быть интенсивным, должно возникнуть ощущение боли. Кожа может скользить и сдвигаться – это допускается. Повторить не менее 15 раз.

Иногда может закружиться голова — это снижается артериальное давление. Если отмечается такая реакция, то лучше проводить процедуру в положении сидя или лежа. Активизировать точку нужно каждый раз, когда возникает желание закурить, но не менее трех раз в день.

Читайте также:
Сигареты Гламур: виды крепкости

Народные средства бросить курить — эффективны и не столь опасны, как фармацевтические препараты. Однако следует помнить, что только длительный прием народных средств позволит ощутить эффект и избавиться от курения.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Лечение никотиновой зависимости

Никотиновая зависимость способна сформироваться через год после выкуривания первой сигареты. Но далеко не все курильщики торопятся отказываться от пагубной привычки. Конечно, это непросто, но возможно! Необходимо лишь собрать волю в кулак или воспользоваться помощью специалистов и специальных лекарственных препаратов. Лечение от приобретенной зависимости непременно будет успешным!

Как бросить курить?

Лечение никотиновой зависимости причины

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Кому-то, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, требуется всего несколько недель, кому-то – годы. Кто-то предпочитает действовать самостоятельно, кто-то сразу же обращается к врачу.

Сегодня для устранения никотиновой зависимости разработаны многочисленные методы.

  • Прибегнуть к заместительной терапии (препаратам с никотином). Различные средства представлены в виде пластырей, жевательных резинок, спреев и ингаляторов.
  • Принимать антидепрессанты, способствующие выработке “гормонов радости”.
  • Обратиться к психотерапевту и записаться на индивидуальные или групповые занятия.
  • Принимать средства, снижающие выраженность симптомов отмены сигарет или сигар.

Влияние курения на организм

Лечение никотиновой зависимости симптомы

В табачном дыме содержится около 4000 различных компонентов. Самыми известными являются смолы и никотин, но более опасными давно считаются яды, тяжелые металлы и агрессивные вещества. Все они попадают в ваш организм через ротовую полость, трахею и бронхи. Большая часть опасных веществ из организма не выводится.

Курение негативно сказывается на состоянии всех органов и систем.

  • Ухудшению состояния кожи. В дыме содержится огромное количество свободных радикалов, повреждающих молекулы клеток кожи. Табак может стать причиной преждевременного старения. Кроме того, во время никотинового курения происходят спазмы сосудов, которые замедляют образование коллагена и нарушают питание кожи.
  • Развитию кариеса. Эмаль зубов постоянно повреждается горячим воздухом и частицами смол. Это приводит к пожелтению зубов и появлению на их поверхности микроскопических трещин, которые постепенно увеличиваются и становятся путем для глубокого проникновения бактерий и кислот.
  • Заболеваниям органов дыхания. Насыщенный опасными веществами табак раздражает оболочку рта, трахею, гортань и бронхи. В легкие проникают бактерии. По этой причине курильщики часто страдают от хронического бронхита и пневмонии.
  • Язвенной болезни. Курение сигар и сигарет провоцирует активное слюноотделение, в результате чего нейтрализуется действие соляной кислоты. Оболочки органов пищеварения разъедаются. На поверхности желудка и других органов появляются язвы.
  • Патологиям нервной системы. Никотин является опасным ядом, поражающим головной мозг и клетки нервных узлов.
  • Образованию раковых опухолей. Канцерогены из дыма быстро проникают в кровь и разносятся по всему организму, повреждая клетки ДНК.
  • Нарушению проходимости сосудов. Стенки сосудов теряют эластичность, покрываются трещинами и бляшками.

Также при никотиновой зависимости развиваются бесплодие и импотенция. Курение может стать причиной и многих других патологий и заболеваний.

Причины формирования зависимости от табака

Лечение никотиновой зависимости последствия

Основными причинами формирования никотиновой зависимости являются:

  • физическое привыкание к процессу;
  • кратковременность эффекта от курения;
  • высокая частота употребления.

Признаки зависимости

О наличии никотиновой зависимости свидетельствуют следующие признаки:

  • Невозможность отказаться от вредной привычки самостоятельно.
  • Выраженность синдрома отмены, проявляющегося слабостью, снижением концентрации внимания и работоспособности, депрессией, сильным голодом и иными симптомами.
  • Употребление табака даже при проблемах со здоровьем.
  • Сокращение социальной активности. Курильщик способен отказаться даже от общения с близкими ради возможности покурить.

Физическая зависимость

Привыкание на физиологическом уровне возникает из-за особых свойств никотина. Данное соединение может замещать нейромедиатор.

После каждой затяжки никотин:

  • проникает в мозг;
  • связывает определенные рецепторы;
  • стимулирует выработку ряда гормонов.

При отказе от табака курильщик сразу же испытывает все симптомы отмены. Формируется физическая зависимость на протяжении 3-5 лет.

Психологическая зависимость

Лечение никотиновой зависимости лечение

Если физическое влечение к сигаретам исчезает уже через 1-2 недели после отказа от вредной привычки, то психологическая зависимость сохраняется намного дольше.

Курильщики привыкают к процессу табакокурения. Им нравится держать сигарету в руках, вдыхать дым, с легкостью заполнять паузу в разговоре или отдыхать, сидя на балконе и выпуская кольца дыма. Отказаться от столь сомнительного для окружающих удовольствия очень сложно!

Народные средства от курения

Лечение никотиновой зависимости с применением народных средств пользуется популярностью. Это связано с тем, что далеко не каждый курильщик решается пойти к врачу.

Какие же народные средства могут оказать помощь в отказе от вредной привычки?

  • Отвар овса. Данное средство является одним из самых популярных и эффективных. Употребление отвара сокращает тягу к курению и проявления никотиновой зависимости.
  • Аир. Секрет данного средства заключается в том, что употребление аира вместе с сигаретами вызывает сильную тошноту. Уже через 10-12 дней может выработаться рефлекс. Затянувшись, вы ощутите рвотный позыв.

Также в избавлении от никотиновой зависимости помогает малина (употребляется настойка из свежих цветов).

Препараты от курения

Все препараты можно разделить на 2 группы:

  1. Никотиноподобные. Данные средства работают благодаря эффекту замещения. При приеме таблеток начинаются процессы, которые возникают и при курении. Благодаря этому человек может отказаться от вредной привычки.
  2. Без никотина. Данные средства позволяют устранить любые положительные эмоции от вредной привычки и стабилизируют эмоциональный фон. Курение становится пресным, а в некоторых случаях вообще вызывает раздражение. Благодаря этому при отказе от привычки не возникает синдрома отмены.

Для избавления от зависимости можно использовать как одну, так и другую группу препаратов. Лечение от приобретенной зависимости будет успешным!

Никотинзаместительная терапия

Лечение никотиновой зависимости диагностика

Суть никотинзаместительной терапии в лечении от никотиновой зависимости заключается в применении препаратов с содержанием никотина. Данная терапия получила заслуженную популярность. Чтобы разобраться в причинах этого, следует рассмотреть сам принцип курения и отказа от зависимости.

Читайте также:
Что будет если курить бумагу: вредно ли

Резкий отказ от курения нередко приводит к возникновению синдрома отмены. Курильщик испытывает сильный стресс, возникает настоящая “ломка”, продолжающаяся от 5-6 дней до нескольких недель. Препараты, которые назначаются для лечения от курения, содержат никотин в терапевтических дозах, являющихся безопасными для здоровья человека. Поступая в организм, они сокращают проявления синдрома отмены.

Лечение от курения посредством заместительной терапии проводится с применением:

  1. Жевательной резинки с никотином. Такое средство для борьбы с зависимостью является простым в использовании и доступным для многих.
  2. Пластырей. Данные средства для лечения от никотиновой зависимости являются более современными и еще более простыми в применении. Достаточно наклеить пластырь на кожу.
  3. Спреев. Данные никотиновые препараты обеспечивают быструю доставку вещества в организм. Благодаря этому синдром отмены купируется буквально за пару минут.

Легкий способ бросить курить

Лечение никотиновой зависимости виды

Избавление от никотиновой зависимости часто растягивается на месяцы. Курильщик вновь и вновь хочет ощущать запах табака, держать в руках сигарету и получать свою порцию положительных эмоций. Легкий способ отказа от курения, пожалуй, еще не придумали. Зависимость не отступит за пару дней. К этому следует быть готовым!

Тем не менее, кодирование называют одним из простых способов избавления от зависимости.

Существует несколько методик кодировки.

  1. Кодирование с помощью гипноза. Такое лечение курения является одним из самых популярных в России. Во время кодирования пациент получает установку на отказ от вредной привычки. Также при кодировании человеку внушаются последствия приема все новых и новых никотиновых доз.
  2. Кодирование суггестивным методом. При таком кодировании пациенту внушаются мысли о вреде его привычки. Лечение никотиновой зависимости проходит достаточно легко и быстро.
  3. Кодировка по методу Довженко. При таком кодировании применяются элементы эмоционально-стрессовой терапии, вследствие чего формируется спокойное и нейтральное отношение к курению и табаку.

Существуют и другие методики. Кодирование от табакокурения эффективно только в условиях центра.

Последствия курения

К основным последствиям зависимости относят:

  • хронические бронхиты;
  • истончение слизистых оболочек;
  • хронический гастрит и язву;
  • снижения потенции;
  • нарушения в работе потовых и сальных желез;
  • пародонтоз.

Также при зависимости страдает нервная система.

Сигареты наносят вред организму любого человека! Именно поэтому лечение зависимости (никотиновой) следует начинать как можно раньше. Кодирование или другие способы способны помочь каждому! Важно лишь действительно захотеть бросить курить!

Какие изменения происходят внутри организма, когда человек бросает курить?

В первые же сутки после того, как вы распрощаетесь со своей зависимостью, у вас:

  • стабилизируется сердечный ритм и нормализуется давление;
  • из организма будет выведен весь никотин;
  • увеличится содержание кислорода в крови;
  • улучшится состояние слизистой бронхов;
  • повысится тонус кровеносной системы.

Примерно через месяц после окончания лечения никотиновой зависимости нормализуется сон, очистятся легкие, волосы станут мягкими, послушными и здоровыми, кожа приобретет приятный цвет.

Лечение никотиновой зависимости стадии

Через полгода после окончания лечения от никотиновой зависимости очистится кровь и пропадет кашель.

Через год можно будет говорить о преодолении психологической зависимости. Вам не придется бояться никотиновой ломки.

Думаете о том, что лечение от никотиновой зависимости будет утомительным и долгим? ДА! Но вы вернетесь к нормальной, полноценной жизни.

Как найти эффективный народный способ бросить курить: обзор методов от жвачки до массажа

О вреде курения уже было много рассказано и написано в книгах, потому мы эту тему поднимать не будем. Вместо этого поговорим о том, почему формируется зависимость, и как с ней можно бороться. Отдельно разберем народные способы, помогающие бросить курить.

Многие курильщики говорят: «У меня нет никакой зависимости, я могу перестать курить в любой момент». Но давайте будем честными, это совсем не так. Аддикцция от никотина развивается достаточно быстро. Уже через несколько дней курения появляется потребность делать это постоянно. И чем больше стаж, тем сложнее бросить курить.

Саму зависимость можно разделить на 2 типа: физиологическую и психологическую. В первом случае организм требует никотин, и если не восполнить эту потребность, возможен стресс, скачки настроения, расстройства пищеварительной системы или сна. Психологическая аддикция — это просто привычка курить после определенных событий, например, после еды, даже если вы курили за 10 минут до этого.

«Курить нельзя бросать»

Сложность в отказе от курения заключается в том, чтобы не сорваться и не потянуться к сигарете снова. Никотиновую ломку или психологические триггеры сложно пережить самостоятельно, на голом энтузиазме. Совсем небольшой процент людей могут действительно, в один день, резко бросить курить и не возвращаться к сигаретам никогда.

Нужно понимать одно простое правило: бросать нужно резко и сразу, постепенное сокращение количества сигарет результата не даст. Хотя, об этом постоянно ведутся споры в кругу специалистов. На нашем сайте, так же есть статья на тему, как лучше бросать курить резко или постепенно. То же самое можно сказать и о переходе на электронные сигареты. Особенно если вы выбираете жидкости с содержанием никотина. По сути это не отказ от вредной привычки, а только переход к другому ее проявлению.

О том, как бросить курить написано немало книг. Самая известная — это работа Аллена Карра, но и кроме него можно найти немало методик. Обо всех них можно сказать одно: это не универсальное пособие. Кому-то подойдет такой способ, другим же совсем не поможет. Как и во всем, что касается зависимостей, здесь важен индивидуальный подход. Но самое главное правило, которым должен руководствоваться каждый — нужно захотеть бросить самому, найти мотивацию, чтобы был результат.

Как бросить курить с помощью народных методов

Методом проб и ошибок многих людей были выработаны и народные методы, призванные помочь в борьбе с курением. Одни из них кажутся действенными, другие вызывают сомнения. О степени их эффективности рассуждают многие специалисты, помогающие людям побороть свою вредную привычку, а также сами «испытатели» методов. И снова результаты не самые однозначные.

Читайте также:
Со скольки лет можно курить электронную сигарету

Опишем наиболее популярные способы, которые помогли отказаться от курения большему количеству людей.

Полоскания рта и горла

Нужно сказать, что такой народный способ бросить курить вызывает больше всего скептицизма и недоверия. Потому что невозможно в голове уложить взаимосвязь между жидкостью для полоскания и зависимостью от сигарет. Тем не менее, есть люди, которые подтверждают эффективность такого способа. Предлагается несколько вариантов состава этих жидкостей:

  1. Раствор соды. Нужно смешать соду с водой и полоскать ротовую полость каждый раз, когда захочется покурить.
  2. Отвар корня змеевика. Нужно сделать отвар и настоять его около часа. После чего опять же полоскать всякий раз как захочется достать сигарету. Но здесь нужно понимать, что отвар вызывает тошноту и может довести до рвоты. Его не стоит использовать людям с проблемами ЖКТ.
  3. Корень аира и мята. Сбор нужно настоять на кипятке как минимум час, после чего полоскать им рот.

Полоскание от курения

Чай из зверобоя и другие травки

Такой отвар нужно пить по 3 раза в день как обычный чай. Он положительно воздействует на нервную систему и работает как природный антидепрессант. Зверобой советуют использовать в стрессовых ситуациях чтобы успокоиться. А ведь именно это нам помогает сделать сигарета. Таким же действием обладает лаванда, трава валерианы и ромашка.

Настой из листьев эвкалипта называют одним из самых эффективных народных методов борьбы с курением. На пол литра горячей воды дают столовую ложку листьев, настаивают час. После нужно процедить и добавить в эту воду меда. Пить ее нужно 7 раз в день на протяжении месяца. Согласно отзывам попробовавших этот настой, средство безотказное.

Способы кажутся эффективными, но здесь нужно отметить, что они могут сработать только при физиологической зависимости. Если есть психологические триггеры, никакие чаи не помогут отказаться от сигарет насовсем. Впрочем, вреда они тоже не принесут, потому такой способ подойдет абсолютно всем. Стоит попробовать, а вдруг вы относитесь к тому небольшому проценту людей, у которых выработался только один тип зависимости.

Займите свой рот

Название метода звучит достаточно смешно, тем не менее, его суть заключается именно в этом. Каждый раз, когда захочется курить, надо начать что-то жевать. Вариантов что именно выбрать предлагают немало:

  1. Жвачка. Важно брать обычную, а не никотиновую, так как данный народный способ должен помочь избавиться от зависимости, а не заменить сигареты. Обратите внимание, что врачи считают такой способ вредным для зубов, и слишком часто жевать жвачку не стоит.
  2. Сушеный сыр. Нужно выбрать любой твердый сыр, порезать его на небольшие брусочки, высушить и грызть взамен перекура. Способ вкусный и даже полезный в пищевом плане. Но сможет ли такой снек заменить вам потребность в сигарете сказать сложно. Вместо сырных сушек можно использовать любые фруктовые: яблочные, грушевые и т. д.
  3. Семечки. Это, пожалуй, самый неоднозначный вариант. Мы знаем, как может «втягивать» щелканье семечек подсолнуха, и можно сказать, что они неплохо действуют и как антистресс. Потому они помогают отвлечься от желания покурить прямо сейчас. Но вместе с тем, семечки могут стирать эмаль с зубов, чего нам совсем не нужно. Потому как постоянный «заменитель» сигарет их лучше не выбирать.
  4. Морковные палочки. Кажется, что способ со всех сторон хорош. Овощи полезны, а морковка еще и достаточно вкусная. Но все же много ее употреблять нельзя. Она может привести к аллергическим реакциям и пищевым расстройствам.

Продукты необходимые при отказе от курения

Замечено, что бросающие курить люди активно набирают вес. Это происходит именно потому, что сигарета замещается едой, и часто не самой полезной. Видимо, именно по этим причинам появились такие народные методы, которые предлагают жевать без набора лишних килограммов.

Работа с рефлексами

Кроме борьбы с физиологическими потребностями в сигаретах, есть народные методы и для преодоления психологической зависимости. Часто курильщикам важен не сам процесс курения, а необходимость что-то держать в руках. Народные рецепты предлагают занимать руки приятными на ощупь предметами, перебирать которые будет интересно. Это могут быть шары здоровья, грецкие орехи, крупные бусины.

Еще один метод, который направлен на борьбу с рефлекторными проявлениями зависимости — массаж рук. Растирать и разминать стоит центр ладони и подушечки пальцев. А специалисты в области массажа разработали целую систему, которая призвана помогать избавляться от пагубной привычки. Такой самомассаж делать легко в любых условиях и в любом удобном положении. Когда вам захотелось покурить, нужно указательным пальцем массировать себе шею круговыми движениями. Через минуту переходите на мочки ушей, а после на виски.

Точки для массажа взяты из китайской нетрадиционной медицины, а именно практики рефлексотерапии. Воздействуя на определенные зоны, можно руководить собственным организмом и потребностями. Завершают массаж легким прикусыванием кончика языка на 20 секунд. Согласно указаниям, такой массаж должен помочь избавиться от привычки за короткое время.

По данному принципу (воздействие на специальные точки) работает и иглоукалывание от курения. Об этом мы писали ранее.

А что делать, если не получается

Нельзя сказать, что бросить курить в домашних условиях, пользуясь народными методами невозможно. Есть ведь люди, которым помогли выбранные рецепты. Но вместе с тем, нельзя и назвать их абсолютно эффективными. В первую очередь, потому что направлены такие способы только на один тип зависимости, в основном физиологический. Универсального метода нет, да его и невозможно придумать.

Читайте также:
Всемирный день без табака 31 мая

Мотивация бросить курить

Если же говорить о психологическом аспекте, то нужно отметить, что своими силами избавиться от вредной привычки могут единицы. Большинству людей требуется дополнительная помощь специалистов, которые подберут правильную стратегию и помогут справиться со всеми проявлениями «никотиновой ломки«.

Способы подбираются индивидуально, в отдельных случаях может понадобиться даже перепробовать несколько, чтобы определить наиболее подходящий. Только так есть возможность быстро и безболезненно избавиться от пристрастия к курению и больше не возвращаться к сигаретам.

Если говорить о способах, которые рекомендуют специалисты, то можно выделить несколько вошедших в ТОП по общей эффективности. То есть они помогли наибольшему количеству людей. Самым эффективным из таких методов сегодня считают лазерную рефлексотерапию.

Она сочетает в себе сразу несколько медицинских направлений еще из древних времен. Но при этом успешно сочетает эти направления в современных технологиях. В частности, ее можно сравнить с акупунктурой, которая невероятно популярна в странах востока. Лазер воздействует на определенные точки в организме, блокируя выработку дофамина (так называемого «гормона радости») при поступлении никотина в организм.

Дополнительно стимулируются точки, которые отвечают за выработку эндорфинов, нормализацию обмена веществ и снятие стресса. В результате такого воздействия человек не только полностью избавляется от зависимости, но и не ощущает никотиновой ломки. Эффективность же лазерной рефлексотерапии настолько высока, что достаточно одного сеанса, для избавления от вредной привычки. Более подробно о способе можно прочитать здесь.

Травы против курения: народные средства

К распространенным проблемам общества и медицины относится курение, которое отрицательно сказывается на здоровье человека, часто становится спусковым механизмом для развития серьезных заболеваний. Несмотря на то, что многие понимают вред от курения, отказаться от пагубной привычки могут далеко не все. Причиной тому является не только никотиновая, но и психологическая зависимость.

Чтобы избавится от тяги к табаку, нужно приложить немало усилий, набраться терпения, иметь мотивацию. При желании можно воспользоваться средствами народной медицины. Особо эффективные в борьбе с зависимостью считаются травы против курения, которые способны уменьшить тягу, очистить организм от токсических и ядовитых компонентов, запустить процесс его восстановления.

Польза трав в борьбе с курением

Лечебные растения, которые можно использовать при никотиновой зависимости имеют богатый химический состав, где содержатся органические кислоты, дубильные вещества, алкалоиды, витамины, минералы и многое другое. Используя некоторые травы можно получить следующий эффект:

  • облегчить состояние человека, который бросает курить — снять ломку;
  • успокоить нервную систему;
  • очистить систему дыхания и организм от смол и токсинов;
  • вызвать отвращение к табаку.

При выборе народных методов, важно учитывать стаж курения. Если пагубная привычка появилась недавно, шансы устранить зависимость достаточно высокие, при этом курс фитотерапии непродолжительный.

При длительном стаже курения, когда организм человека пропитан никотином, устранить зависимость не просто, поскольку при отказе от курения появляется приступ абстинентного синдрома. Человек ощущает головную боль, повышенную раздражительность и нервозность.

В народной медицине применяются разные травы от курения. Их действие можно разделить на 3 категории:

  • Травы для оздоровления организма. Помогают нормализовать работу внутренних органов и систем, очистить их от токсинов и ядов, улучшить общее состояние человека.
  • Растения, вызывающие отвращение к табаку. Их применение позволяет гораздо быстрее справиться с никотиновой зависимостью.
  • Лечебные травы для устранения раздражительности, вспыльчивости.

Травы, используемые от курения можно использовать в нескольких формах:

  • жевать вместе жевательной резинки;
  • курить вместе табака;
  • готовить отвары и настои для приема внутрь или полоскания ротовой полости.

Преимуществом народного лечения считается не только устранение тяги к курению, но и очищение легких и бронхов от смол и никотина, устранение желтого налета на зубах. В отличие от приема синтетических лекарственных препаратов, рецепты народной медицины имеют хорошую переносимость, не вызывают побочных эффектов.

Несмотря на пользу и безопасность народного лечения от курения, не имея сильного желания и готовности противостоять соблазну, избавится от никотиновой зависимости не получиться. Поэтому прежде чем приступать к лечению травами, нужно осознать и принять весь вред от курения.

Какие травы уберут тягу к курению

Фитотерапия против курения использует достаточно много лекарственных растений, которые имеют богатый химический состав, проверены временем и ши роко используются на практике. К эффективным травам относят:

  • листья мяты;
  • эвкалипт;
  • девясил;
  • женьшень;
  • душица;
  • корень аира;
  • мать-и-мачеха;
  • чабрец.

Это далеко не все лекарственные растения, используемые нетрадиционной медициной для борьбы с курением. Для приготовления настоев или отваров, рекомендуется брать сухое ми ли сырое сырье, но для жевания, подойдут только свежие листья, плоды или корешки. Травы можно покупать в аптеке, травников или собирать самостоятельно. Очень важно собирать растения вдали от дорог, промышленных заводов.

Девясил

девясил

Снизить тягу к курению поможет девясил, который обладает выраженным антисептическим свойством. Содержит витамин Е, различные полезные смолы, кислоты, масла. Его применение поможет избавиться от кашля курильщика, подавить тягу к курению.

Для приготовления настойки из девясила понадобится:

  • 100 г медицинского спирта;
  • 20 г корня девясила.

Растение заливают спиртом, ставят на 10 дней в темное место. Затем принимают по 20 капель трижды в день.

Мать-и-мачеха

Мать-и-мачеха

На практике часто используется трава мать и мачеха против курения, которая имеет богатый состав, где содержатся танин, горькие гликозиды, дубильные вещества, эфирные масла, органические кислоты, а также витамины и минеральные соли. Благодаря такому составу, мать-и-мачеху широко используют при заболеваниях органов дыхания, включая кашель курильщика. Ее применение обволакивает слизистую оболочку легких и бронхов, оказывает противовоспалительное и муколитическое действие.

При длительном приеме отваров или настоев из мать-и-мачехи можно уменьшить желание к табаку, а также очистить дыхательную систему от вредных соединений. Готовится настой следующим образом:

  • 5 грамм (1 ст. ложка) сухого сырья;
  • 200 мл кипятка (1 стакан).
Читайте также:
Сигареты Друг: фото, описание

Траву нужно залить кипятком, накрыть и настоять 15 – 20 минут. Затем процедить через сыто или марлю. В полученный настой добавляют еще 200 мл горячей воды. Принимают по полстакана 3 раза в день за 1 час до приема пищи или час после еды. Готовый настой нужно хранить в холодильнике не больше 48 часов.

Аир

В борьбе с курением, народная медицина рекомендует использовать корень аира, который благодаря своему составу обладает противовоспалительным, седативным, спазмолитическим свойством. Он уничтожает и выводит токсические и ядовитые вещества, которые образовались в результате длительного курения. Применять его можно в нескольких видах:

Рецепт №1. Аир для жевания. Применять его нужно в период желания затянуться сигаретой. Достаточно заранее промыть корень травы, очистить от кожуры и нарезать на мелкие кусочки. При желании покурить, нужно разжевать один кусочек корня. После этого при попытке выкурить сигарету, человек будет ощущать приступы тошноты, может появиться рвота. Эффект от использования можно заметить уже через несколько дней. Человек уменьшит количество выкуренных сигарет, а потом и вовсе от них откажется.

Рецепт №2. Настойка. Понадобится 1 столовая ложка измельченного корня аира, которую заливают стаканом горячей воды. Оставляют на водяной бане на 20 минут. После процеживают, добавляют ложку меда и принимают по 1 ст. ложке, утром до первого курения. Лечение длится 10 дней, затем делается недельный перерыв, и продолжают курс. Готовую настойку держат в холодильнике.

Рецепт №3. Раствор для полоскания ротовой полости. Для приготовления берут по 1 ч.л корня аира и перечной мяты. Заливают кипятком, настаивают 30 минут, затем процеживают и ополаскивают рот при желании покурить.

Чабрец

Чабрец

В составе чабреца содержится тимол, который обладает выраженным дезинфицирующим и анестезирующим свойством. Его применение поможет очистить бронхи и легкие от слизи, разжижить и вывести мокроту, успокоить кашель. Народные целители считают чабрец отличным средством в борьбе с курением. Применять его можно несколькими способами.

Рецепт №1. Настой. 1 ложку сухого сырья заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут. Процеживают и принимают по 2 ст.л трижды в день.

Рецепт №2. Эфирное масло чабреца. Достаточно 2 раза в день добавлять по 1 капли эфирного масла в чай или употреблять с медом – 1 капля на 1 ч. л меда.

Рецепт №3. Трава чабреца в сигарете. Сухое листья нужно измельчить и поместить в сигарету вместе табака. Выкуривание такой сигареты очистит дыхательные пути от слизи, уменьшит тягу к курению.

Мята

Уменьшить раздражительность, нервозность и тягу к курению помогут листья мяты. В их составе содержится большое количество терпенов, флавоноидов, эфирное масло, горечи, дубители, различные кислоты. Лекарства, приготовленные с мяты помогают избавить от головной боли, улучшить сон, успокоить нервы. Ее листья присутствуют в составе многих препаратов и средств для борьбы с курением.

Для приготовления настоя понадобится:

  • 20 г измельченных листьев;
  • 0,5 л воды.

Листья заливают кипятком, настаивают 30 минут, процеживают, принимают по стакану перед сном. Для улучшения вкусовых качеств в приготовленный настой можно добавить сахар или мед, лимон.

Пользу от курения приносит и спиртовая настойка. Чтобы ее приготовить, нужно взять:

  • мята – 100 г;
  • 0,5 л спирта (водки).

Листья мяты нужно измельчить, поместить в стеклянную банку, залить спиртом и оставить в темном месте на 2 недели. По истечению времени принимают по 25 капель 1 раз в день, разбавляя с водой 1:1.

Лобелия

Лобелия

Справиться с никотиновой зависимостью поможет трава лобелия, которую часто добавляют в антитабачные продукты. В ее составе содержится лобелин. Он оказывает действие аналогичное никотину: снимает абстинентный синдром, помогает быстрее побороть тягу к курению, очищает систему дыхания от вредных токсинов.

В аптеке можно купить готовую настойку любелии. Принимать ее от курения нужно по 20 – 60 капель трижды в день. Вначале рекомендуется пить по 3 – 5 капель, постепенно увеличивают дозу.

Важно: Любелия относится к токсическим травам, поэтому при превышении допустимой дозы могут проявиться различные побочные эффекты. Лицам, которые болеют сердечно – сосудистыми заболеваниями принимать настойку противопоказано.

Сбор трав от курения

Устранить тягу к курению помогут растительные сборы, которые в своем составе содержат 2 и больше лечебных растения. В процессе приготовления такого домашнего лекарства, нужно строго придерживаться пропорций входящих трав в рецепт.

В аптечных сетях можно купить готовые антитабачные сборы. Одним из популярных считается Сбор №74. В его составе содержится 18 трав, которые помогают избавиться от зависимости, очистить организм от вредных соединений, обеспечить его полезными компонентами.

Если нет возможности купить готовые сборы, и х с легкостью можно приготовить в домашних условиях.

Рецепт №1

Избавится от никотиновой зависимости, очистить легкие и бронхи от смол, токсинов и вязкой мокроты, поможет травяной сбор на основе молока. Для его приготовления понадобится:

  • 3 ст. л листья подорожника;
  • 3 ст.л одуванчика.
  • 5 л. молока.

Травы заливают теплым молоком, ставят на маленький огонь на 30 минут. Затем остуживают, процеживают и принимают по 1 столовой за 20 минут до приема пищи или после еды. Лечение длится 2 недели.

Рецепт №2

Не менее эффективным считается следующий сбор трав:

  • 70 г мелиссы;
  • 30 г травы кипрея;
  • 20 г травы бессмертника.
  • 1,5 л воды.

Травы заливают кипятком, выдерживают 30- 40 минут, процеживают и принимают по 50 мл 3 раза в день.

Рецепт №3

Одним из проверенных считается антиникотиновый чай, который помогает устранить ломку, уменьшить тягу к курению, вывести с организма шлаки и токсины. Для приготовления напитка понадобится:

  • 500 мл кипятка;
  • 1 ч. ложку зелёного чая;
  • по ½ ч. ложке валерианы, крапивы, мяты и цикория.
Читайте также:
Закон об электронных сигаретах

Травы заливают водой, настаивают 15 минут, употребляют 2 раза в день. Чтобы улучшить вкус, можно добавить ложку меда.

Противопоказания к траволечению

Несмотря на натуральность народной медицины и ее хорошую переносимость, травы от курения могут иметь некоторые противопоказания к применению, с которыми нужно ознакомиться перед использованием. К общим противопоказаниям относят:

  • период беременности и лактации;
  • сниженное или повышенное давление;
  • индивидуальная непереносимость.

Если есть противопоказания к выбранному растению, его нужно заменить другой травой, к которой нет ограничений к применению. В идеале будет проконсультироваться с врачом.

В заключение

Курение – сложная и распространенная зависимость, справится с которой достаточно сложно. Однако если человек сможет «собрать волю в кулак», обязательно сможет достичь положительных результатов. Традиционная медицина скептически относится к лечению курения травами, считая их применение эффектом «плацебо», но как показывает практика, некоторые растения более эффективны и безопасны чем синтетические препараты.

В процессе лечения травами нужно набраться терпения, поскольку для получения максимального результата принимать их нужно систематически на протяжении длительного времени. Также важно понимать, что при длительном курении, организм страдает от дефицита витаминов и минералов, поэтому нужно следить за питанием, употреблять много овощей, фруктов, полностью отказаться от алкоголя.

Эффект от применения трав от никотиновой зависимости доказан веками, но чтобы избавится от проблемы, одной народной медицины может быть недостаточно. Нужно большое желание, а при необходимости консультация психотерапевта, который поможет справиться с психологической зависимостью, которую побороть намного сложнее чем физическую.

Как бросить курить самостоятельно и навсегда

Статистика гласит, что курение сокращает продолжительность жизни на 20 лет. Примерно 25% курильщиков умирают либо по причине сердечного приступа, либо из-за рака легких. Из всех раковых заболеваний примерно 30% были спровоцированы курением, а если посмотреть на статистику по смертности от рака легких – более половины из них были курильщиками с большим стажем. Именно поэтому каждый человек задается одним и тем же вопросом: как бросить курить раз и навсегда?

С чего начать бросать курить

На первом этапе человек должен окончательно решить, почему он бросает курить. Нужно иметь сильную мотивацию, например, улучшить здоровье или заняться спортом, где курение неприемлемо. Возьмите лист бумаги формата A4 и напишите на нем все, что вы думаете о курении, поймите, почему вы хотите бросить и какую выгоду вы из этого извлечете. Многие хотят укрепить работу внутренних органов и свое здоровье, пишите об этом, если переживаете из-за серьезных заболеваний. Можно бросить хотя бы потому, что вы начнете полноценную жизнь. Ваши дети будут брать пример с вас, они даже не прикоснутся к табаку, если родители не курят. Также вы можете сэкономить немало денег, в среднем, одна пачка сигарет стоит 50 рублей, а если она уходит в день, выходит 1500 рублей в месяц за то, чтобы отравлять свой организм. Напишите все причины отказа от курения по пунктам, а потом читайте каждый день утром и перед сном. Определитесь с днем, когда вы окончательно забудете про курение, возможно, это будет завтра или послезавтра. В этот день вы должны быть спокойны, заранее отложите все важные дела. Женщинам желательно бросать курить сразу после окончания месячных, так как в этот момент выделяются особые гормоны, снижающие стресс, А при отказе от курения – депрессия и стрессы будут с гарантией 99%. Настройтесь на положительный результат, задумайтесь, что изменится в жизни, если вы бросите курить?

Основные способы борьбы с курением

Есть несколько основных методов, которые помогут вам избавиться от данной привычки. Можно отказаться от сигарет и пополнять количество никотина в крови другими способами, например, использовать никотиновые пластыри, ингаляторы либо жевательные резинки с содержанием никотина. Они работают по одному и тому же принципу: питают организм никотином, и снижают возможность возникновения абстинентного синдрома, что облегчает «страдания» после отказа от курения. Но есть негативная сторона данных препаратов – сердечно – сосудистая система все равно страдает из-за поступления никотина, есть и плюсы – содержащиеся в сигарете яды, смолы не поступают в легкие и не отравляют сердечно – сосудистую систему. Используют данные препараты от двух недель до нескольких месяцев, пока желание курить не исчезнет.

Есть другие способы, чтобы бросить курить. Например, врачи могут назначить вам специальные лекарства для снятия зависимости, в них нет никотина, зато есть антидепрессанты, которые, как всем известно – негативно влияют на центральную нервную систему и снижают психическую активность. Препараты снижают повышенное сердцебиение и пагубное влияние никотина на организм. Рекомендуют данные препараты тем, кто курит по две пачки сигарет за день. Применяются бальзамы для полости рта, которые делают вкус сигарет очень неприятным. Нетрадиционные методы для отказа от курения – это гипноз и иглоукалывание. Ставят иглы обычно в ушные раковины, чтобы стимулировать работу мозга и уничтожить основной рефлекс, который заставляет курильщика тянуться за сигаретой. Через гипноз обычно делают глубокие внушения, в случае с курением внушают то, что оно отвратительное и мерзкое.

Как бросить курить – народные средства

  • Отвар из травы зверобоя поможет избавиться от привычки проводить время с сигаретой, он успокаивает нервную систему и действует по тому же принципу, что и антидепрессанты. В нем содержится незаменимое вещество под названием гиперицин, оно успокаивает нервную систему. Заваривают пакетик травы зверобоя и пьют так же как чай несколько раз в день. Можно заварить отвар – 40 граммов травы на 200 миллилитров кипятка, пейте его 3 раза в день.
  • Семена и трава овса используются для очистки организма, также их применяют для отказа от курения. Заварить 20 граммов семян и травы овса на 200 миллилитров кипятка, настоять ровно 1 час, процедить и выпить утром весь стакан залпом.
  • Котовник, валерьяну и одуванчик заварите по 5 грамм каждого ингредиента в 200 миллилитрах кипятка, пейте постоянно, когда появляется желание покурить.
  • Можно курить лечебные травы, очищающие бронхи. Листья коровяка или розмарина измельчите, и сверните в сигарету, а потом покурите.
  • Смешайте ячмень и овес по 200 граммов , залейте литром воды, дайте настояться смеси одну ночь. Далее доведите смесь до кипения и варите 5-8 минут, после этого дайте ей настояться и процедите. Пейте по100 миллилитров 3 раза в день за час до приема пищи, со временем появится отвращение к табаку.
  • Настой из листьев эвкалипта невероятно эффективен, смешайте столовую ложку листьев с 400 миллилитрами кипятка и дайте настояться 60 минут, после чего процедите, добавьте столовую ложку глицерина и меда. Употребляйте одну четвертую стакана 7 раз в день в течение месяца.
  • Разведите раствор пищевой соды и поласкайте им рот, нужно примерно 20 граммов соды на 200 миллилитров воды. Это вызовет отвращение к курению.
  • Малина нейтрализует и увеличивает чувствительность к никотину, съешьте как можно больше малины. Далее можно залить 100 граммов цветков малины 500 миллилитрами водки и настаивать 2 недели в темном месте. Употребляйте столовую ложку настоя три раза в день вместе с приемом пищи.
Читайте также:
Со скольки лет можно курить электронную сигарету

Наркологи открыто заявляют, что избавиться от данной привычки навсегда очень сложно, потому что нужно поддерживать в норме эмоциональное состояние. Именно из-за этого нужно укрепить свое эмоциональное состояние, повышать мотивацию, ставить цели, заниматься спортом и так далее. В таком случае отказ от курения пройдет навсегда безболезненно и практически незаметно.

За помощью при отказе от курения вы можете обратиться в кабинет помощи при отказе от курения Тел. 8 – 918 – 101 – 81 – 60, который находится при «Центре здоровья» по адресу: город Сочи ул. Чайковского, дом 6, с 9 – 00 до 14 -00 час. При наличии паспорта и полиса ОМС прием бесплатный.

Пациентам: Как перестать курить за 5 шагов

Отношение к курению на протяжении веков менялось. Были периоды популярности жевательного табака и сигар, затем появились сигареты. Пока люди не знали о никотиновой зависимости, запреты на курение не были такими строгими, и люди курили буквально везде. Ещё несколько десятилетий назад курить было модно, поэтому среди курильщиков было много школьников, которые старались таким образом самоутвердиться среди сверстников.

К счастью, теперь курение вышло из моды, уступив дорогу тяге к здоровому образу жизни. Однако преодолеть пристрастие к сигаретам для многих непросто. Не зря ведь врачи называют это зависимостью. Нередко люди решают бросить курить, но через некоторое время срываются под воздействием стресса или в угоду привычке. Но если вы всерьёз задумались о том, как перестать курить навсегда, то мы готовы помочь.

Статистика по курению в России

В России борьба с курением идёт не первый год. Правительство, всерьёз озаботившись здоровьем граждан, начало принимать законы, которые должны были снизить число курильщиков. Сигареты стали дороже, на пачках появились дополнительные предупреждения о вреде курения с устрашающими картинками, а количество разрешённых для курения мест существенно сократилось.

Тем не менее в нашей стране курит примерно каждый четвёртый россиянин, а умирают от курения ежегодно около 400 тысяч человек. Согласно статистике, впервые подростки пробуют курить в 13-15 лет, а к 17 годам курение становится привычкой. Среди курильщиков по-прежнему больше мужчин, однако доля курящих женщин постепенно растёт, и это настораживает, поскольку у женщин быстрее развивается никотиновая зависимость, и им сложнее от неё избавиться.

5 шагов, чтобы бросить курить

Существуют десятки методик по отказу от курения. Одни основаны на постепенном снижении дозы потребляемого никотина, другие — на замене вредной привычки на более здоровую, а третьи делают акцент на психологическом аспекте и преодолении тяги к курению через правильную мотивацию. Вряд ли можно назвать какую-то методику полностью универсальной. Тяга к курению — это своего рода болезнь, программу “лечения” которой нужно подбирать индивидуально. Мы поможем правильно подготовиться к борьбе со своей зависимостью.

Шаг 1. Определитесь с мотивацией

Говорят, что те, кто пытался бросить курить, а затем возвращался к этой пагубной привычке, на самом деле не были готовы от неё избавиться. Тяга к никотину — это доказанное на уровне физиологии явление, поэтому чтобы её побороть, нужно желание, и чем оно сильнее, тем больше шансов одержать победу. Не пытайтесь спрятаться за общими фразами о пользе ЗОЖ и вреде курения, найдите свою личную причину. Скажите сами себе, почему бросить курить нужно именно вам? Причины могут быть разными, и одна из них не менее важна, чем другая.

Кто-то заботится о здоровье близких, которые страдают от пассивного курения. Кто-то боится возможного развития онкологических заболеваний, кто-то планирует завести ребёнка и хочет, чтобы тот родился здоровым. Даже стремление к белозубой улыбке может стать отличным мотиватором. Главное, чтобы вы боролись за что-то важное, причём не планетарного масштаба, а важное лично для вас. Обычно такие мотиваторы срабатывают лучше.

Шаг 2. Назначьте дату

Нет ничего более неопределённого, чем обещание, не привязанное к конкретной дате или событию. Наверняка вы когда-то собирались начать что-то с понедельника, нового года, весны, или “дождичка в четверг”, но как часто вам удавалось осуществить задуманное? Некоторые обещания сдержать легко, особенно если вы выполнили первый шаг и подумали над мотивацией, но в случае с курением всё немного сложнее. Дело всё в той же зависимости.

Читайте также:
Сигареты Гламур: виды крепкости

Редкие люди могут бросить курить по щелчку пальца или докурив последнюю сигарету в пачке. Если вы сомневаетесь в собственных силах, советуем подготовиться. Для начала сократите количество сигарет, которые вы выкуриваете за день. Пусть организм постепенно привыкает обходиться без никотина. Если вы курили долго и интенсивно, то перед отказом от курения посоветуйтесь с врачом. Специалист поможет правильно оценить риски и подобрать подходящую стратегию постепенного отказа от курения.

Когда вы почувствуете, что готовы расстаться с пагубной привычкой, назначьте “День Х” и дайте себе слово обходить стойку с табачными изделиями стороной. Не пытайтесь идти на компромиссы с самим собой и “угощать” себя сигаретой за стойкость. Будьте честны. Если хотите поощрить себя, то подумайте над другим вознаграждением. Например, вы можете месяц откладывать деньги, которые обычно тратите на сигареты, а потом потратить их на покупки или развлечения. Учитывая стоимость табачной продукции, сумма получится достойная.

Шаг 3. Выберите стратегию

Как мы уже отмечали, есть две главные стратегии отказа от курения: быстрая и бескомпромиссная или долговременная и “щадящая”. Выбор той или иной стратегии зависит от стажа курения, наличия сопутствующих заболеваний, “силы воли” и т.д. Можете попробовать сначала первую стратегию, а если не сработает, то прибегнуть ко второй, или попытаться выработать промежуточный вариант.

В первом случае вы должны бросить курить в выбранный день. Чтобы не поддаться соблазну, лучше убрать из дома всю табачную продукцию, если она осталась. Можете ритуально выбросить или уничтожить сигареты, это будет символом начала новой жизни. Для многих такой способ кажется оптимальным, потому что избавляет от “переходного периода”. Но велик риск сорваться, если никотиновая зависимость к тому времени уже сильна.

Второй способ предполагает постепенный отказ от курения. Это должно произойти за счёт снижения дозы потребляемого никотина вплоть до нуля. Проще всего это обеспечить, если сократить количество выкуриваемых сигарет, хотя некоторые приучают себя для начала не докуривать сигарету до конца. По сути одно и то же.

Шаг 4. Подумайте о медикаментозной терапии

Будьте готовы к тому, что отказ от курения может вызвать не только моральный, но и физический дискомфорт. На пути к здоровой жизни вам придётся пройти очень неприятный участок. Из-за нехватки никотина у человека могут возникать головные боли, он может стать раздражительным и быстро уставать, в такие минуты особенно велик риск сорваться и снова закурить. Чтобы легче перенести этот переходный период, человек может прибегнуть к никотиновой заместительной терапии.

В качестве альтернативы сигаретам можно использовать специальные жевательные резинки, пластыри, а также лекарственные препараты. Заместительную терапию лучше выбирать совместно с врачом, но вот пытаться заменить реальные сигареты на электронные точно не стоит, вы рискуете лишь укрепить свою никотиновую зависимость.

Шаг 5. Сместите “фокус внимания”

Конечно, первое время вам будет не хватать сигарет, и это нормально. В такие минуты важно научиться переключать мозг на что-то другое. Во-первых, необходимо всегда помнить о мотивации, которую вы выработали на первом шаге, если она по-прежнему сильна, то у вас будет меньше шансов сорваться. Чтобы снимать психологическое напряжение, полезно будет иметь под рукой лёгкие перекусы. Многие заменяют сигареты конфетами, но это чревато набором лишнего веса, лучше отдать предпочтение фруктам, отрубям или орехам.

Также стоит подумать о том, чем заменить привычные перекуры. Делать перерывы в работе всё равно необходимо, но потратьте их на общение, музыку или чтение, а лучше сделайте зарядку. Универсального совета нет. Кто-то находит себя в рисовании, вязании или начинает складывать оригами. Главное занять мозг и тело занятием, которое не будет ассоциироваться с курением. Также необходимо хотя бы на первое время убрать из поля видимости все предметы, которые напоминают о курении: пачки сигарет, пепельницы, зажигалки и т.п.

Бороться с никотиновой зависимостью помогает физическая активность. Самое время вместо вредной привычки приобрести полезную и начать делать зарядку несколько раз в день. Особенно это важно для людей, склонных к полноте. Некоторые люди после отказа от курения начинают набирать вес, так что дополнительная физическая активность будет только кстати, чего не скажешь об алкоголе. Даже если не брать во внимание пагубное влияние алкоголя на организм в целом, нужно помнить, что алкоголь снижает концентрацию внимания и ослабляет контроль, а это может привести к “срыву”.

Опасны ли “срывы”

Все мы не идеальны. Человек подвержен порокам и слабостям, и тяга к курению — лишь одна из них. Со своими слабостями нужно бороться, но нужно понимать, что борьбы может оказаться долгой, и поражение в одной битве ещё не ведёт к поражению в войне. Лишь небольшой процент бывших курильщиков составляют люди, которые смогли отказаться от сигарет с первого раза, остальным же потребовалось несколько попыток.

Важно не останавливаться и продолжать идти к цели. Если вы сорвались, то проведите работу над ошибками. Вам нужно понять, что именно подтолкнуло вас снова закурить. Возможно, всему виной стресс или недостаточная мотивация. Вернитесь к началу и ещё раз проработайте каждый этап, а затем предпринимайте новую попытку. Всё получится!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: