10 причин бросить курить

10 причин бросить курить

Если вы курите, то вас наверняка хотя бы раз посещала мысль, что неплохо бы расстаться с этой пагубной привычкой. Но, как для отказа от любой привычки, здесь нужен серьезный стимул. Что-нибудь посильнее пресловутого и безликого «вреда для здоровья». Возможно, принять окончательное решение вам помогут выводы ученых, касающиеся не только здоровья, но и других аспектов вашей многогранной жизни.

Итак, отказ от этой действительно вредной привычки не только улучшит ваше здоровье, но и поможет вам:

1. Стать умнее. Отказ от курения значительно улучшает умственные способности. Бывшие курильщики демонстрируют лучшую память, логику и сообразительность по сравнению с теми, кто не может отказаться от этой привычки.

2. Иметь чистую кожу и зубы. Токсины, содержащиеся в табаке, ухудшают секрецию кожи. У тех, кто курит больше года, лицо становится сальным, тусклого землистого цвета, появляются ранние морщины и угри или значительно увеличивается их количество. Кроме этого, компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение зубов. Зубы у крильщиков становятся желтыми. Помимо чисто косметических недостатков, курение приводит к серьезной патологии десен и зубов. Европейские исследования последних лет показали, что курение во много раз увеличивает вероятность возникновения заболеваний десен. Таким образом, у курильщика развивается сначала хронический гингивит, а затем и хронический пародонтит, что в конечном итоге ведет вообще к выпадению зубов.

3. Лучше спать. Тем, кто курит, бывает трудно заснуть, потому что, подобно кофеину, никотин оказывает стимулирующее действие на организм и поддерживает состояние бодрствования, повышает артериальное давление и учащает сердечный ритм. Курящий человек часто просыпается среди ночи, вероятно, из-за развития синдрома отмены никотина. У людей, бросивших сигареты, значительно улучшается сон, исчезает бессонница. Поэтому они становятся бодрее и энергичнее, по утрам реже чувствуют сонливость, а вечером легче засыпают.

4. Предотвратить рак груди и шейки матки. У женщин-курильщиц риск заболеть раком груди на 25-32% выше, чем у тех, кто не курит, поскольку содержащиеся в табаке вещества снижают выработку гормонов эстрогенов. У курильщиков обоего пола повышается риск возникновения и других онкологических заболеваний.

5. Предотвратить раннюю седину. У всех курильщиков, как мужчин, так и женщин, в 4 раза увеличивается вероятность ранней седины. У них также появляется склонность к выпадению волос и раннему облысению. Это происходит, скорее всего, из-за того, что содержащиеся в табаке токсины повреждают фолликулы волос и препятствуют выработке меланина.

6. Родить здорового ребенка. Курение у молодых женщин сопоставимо с удалением одного яичника. У курильщиков очень высок риск бесплодия, а если им все же удается зачать, то здоровье будущего ребенка подвергается серьезному риску. При беременности курение ведет ко многим осложнениям, таким, как недоношенный ребенок, выкидыши, кровотечения. Курящие женщины также на три года приближают наступление менопаузы.

7. Согреться зимой. Те, кто греется на морозе с помощью сигареты, абсолютно не правы. Вещества, содержащиеся в табаке, способствуют сужению сосудов, а значит, быстрому замерзанию. У заядлых курильщиков сужение сосудов становится хроническим – у них даже в жаркую погоду мерзнут ноги, а руки становятся холодными и липкими.

8. Защитить детей и животных. Пассивное курение наносит не меньший вред окружающим, чем если бы они курили сами. У детей курильщиков повышается риск развития аллергии и бронхиальной астмы, а у их домашних питомцев возрастает риск заболеть раком.

9. Сделать доброе дело. По статистике, у людей, бросающих курить, тут же появляется множество последователей. Шанс, что ваша вторая половина бросит курить вслед за вами, составляет 68%, а ваши друзья откажутся от сигарет с 36%-й вероятностью.

10. Повысить уверенность в себе. Бросить курить очень трудно. Легче никогда не начинать. Но если вы смогли это сделать – вы вправе гордиться своей силой воли и свысока поглядывать на слабаков, кому это пока не удалось.

Читайте также:
Болит горло после курения

Ну и, в конце концов, отказ от курения просто продлит вам жизнь. Предупреждение в рекламе сигарет Мальборо – курильщики умирают раньше – это статистически доказанный факт.

Главные причины, почему стоит бросить курить

Все курящие хотя бы однажды пробовали делать это. У каждого свой способ и своя мотивация, но так или иначе все они пытались бросить курить! «Пытки, мучения, стресс, ломка», — примерно с такими словами курящие вспоминают свои попытки избавиться от никотиновой зависимости. Победить в борьбе с ней с первого раза удается лишь единицам.

Но подождите. Почему в действительности нужно бросать курить? Или, быть может, это и вовсе вредно для здоровья? Многие курящие, к примеру, пришли именно к такому выводу. Мы собрали самые распространенные заблуждения о том, какой вред якобы приносит отказ от курения.

Почему нужно бросить курить?

Причина № 1: Ухудшает здоровье

«Стоит мне попытаться не курить, как начинаются проблемы со здоровьем. Болят суставы, пропадает аппетит, возникают головные боли, тошнота и головокружение. Если удается продержаться несколько дней, обязательно простужаюсь и болею потом как минимум неделю. Вот и зачем мне все это? Лучше уж продолжать курить, но зато не болеть».

Причина возникновения этих неприятных эффектов — синдром отмены. При постоянном воздействии никотина организм подстраивается под регулярное поступление ядовитого вещества, старается его компенсировать и поддерживать сравнительно нормальное функционирование. Неудивительно, что эта «налаженная» система начинает давать сбои, стоит только никотину исчезнуть. Но это хороший знак, поскольку тело оживает, и все его функции начинают восстанавливаться!

То есть это не ухудшение здоровья, а наоборот — попытка организма оправиться от длительного отравления и восстановиться. Синдром отмены длится у всех по-разному и может даже закончиться всего за пару недель. Чем дольше вы курили, тем на более длительный срок он может затянуться, и это главная причина, почему нужно бросить курить прямо сейчас. Чтобы в этот период чувствовать себя нормально, достаточно помогать себе лекарственными препаратами. В любом случае нужно помнить, что любой дискомфорт периода отвыкания компенсируется мощным оздоровлением! А если это «Лёгкий Способ», то прибавляются отличное настроение и гордость за победу!

На самом деле в том числе курение делает человека нервным

Причина № 2: Делает человека нервным

«Как только я задумываюсь о том, что нужно бросать курить, я начинаю жутко нервничать. Голова гудит, аппетит теряется, плюс появляется апатия или, наоборот, агрессия. Но стоило добраться до любимой пачки и разрешить себе спокойно курить, как самочувствие заметно улучшалось. Жизнь прекрасна в облаке дыма и без навязчивых мыслей о вреде курения. И пусть Минздрав продолжает предупреждать».

Молодые курящие или люди с небольшим стажем, возможно, на самом деле не замечают последствий воздействия никотина на их организм. Внутренних резервов хватает, чтобы сопротивляться преждевременному старению и различным заболеваниям. «Зачем бросать и нервничать из-за этого, если я и так чувствую себя прекрасно». Или еще, настоящая классика от сторонников курения: «Мой дед выкуривал по 20 сигарет в день и дожил до 100 лет».

Но помните, что любой резерв рано или поздно иссякает, если его использовать беспощадно и регулярно не пополнять новыми активами. Крепкий иммунитет и здоровая генетика, вероятно, позволят вам отсрочить тот момент, когда вы увидите «результаты» курения: серый цвет лица, одышку, астму и пр., но он всё же неизбежно настанет.

Некоторым удается курить и дожить до ста лет

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Причина № 3: Лишает способа снять стресс

«Курение помогает мне расслабиться, отвлекает от негативных мыслей и успокаивает нервы. Выкурить одну-две сигареты нужно утром вместе с кофе — для хорошего настроения на весь день, потом в курилке, чтобы скоротать обеденный перерыв, и вечером на балконе, мечтая о прекрасном и забывая о плохом. Лишая себя сигарет, я лишаюсь отличной возможности снимать стресс».

Что говорит медицина по этому поводу? На самом деле чувство расслабления от затяжки сигаретой строится исключительно на субъективном факторе. В реальности организм находится в физическом напряжении, вызванном нехваткой никотина, общим отравлением, хроническим недосыпом и апатией. Более того, реакцией тела на затяжку являются выброс адреналина и кортизола, повышение давления и учащенное сердцебиение, что, собственно, никак не может расслабить.

Почувствовать себя счастливым можно и без сигарет

Причина № 4: Понижает самооценку

«Я пробовал бросить несколько раз. Когда срывался, ненавидел себя и весь мир вокруг. Чувствовал себя ничтожно, мне казалось, что я ни на что хорошее больше не способен. Если у меня не получается бросить курить, возможно, это мне и не нужно. Тем более такой ценой».

Самооценка в данном случае страдает лишь потому, что выбранный метод неверен. Силы воли для подавляющего большинства достаточно, но ее не хватает, чтобы бороться с желанием покурить, поэтому она бесполезна. Когда вы четко осознаете, что сигарета — бесполезная и ненужная, то вы не будете испытывать психологического или физического стресса.

Или все-таки можно?

Причина № 5: Подрывает авторитет среди коллег

«Если я откажусь от перерывов в курилке, то коллеги меня просто не поймут. Устроят мне настоящий допрос с пристрастием, непониманием и огромным сомнением. «Почему бросаешь? Проблемы со здоровьем? Или жена запрещает?» И так далее и тому подобное… Нет, спасибо, такого я не хочу».

Читайте также:
Картинки о вреде курения для школьников

Коллеги по работе и по курилке вряд ли оценят ваши попытки бросить курить

Причина № 6: Портит фигуру и зубы

«Бросив курить, я за месяц набрала почти 7 кг! По-другому бы, наверно, и не получилось. Сладости, семечки, леденцы помогли мне пережить те моменты, когда страшно тянуло к сигаретам. В итоге животик появился и бедра сильно пополнели. Еще и зубы испортились, а на поход к стоматологу пришлось выложить кругленькую сумму. В общем, хотела выглядеть лучше и сэкономить, а получилось совсем наоборот».

Влияние курения на вес — один из самых популярных мифов, которые так на руку табачным компаниям. Значение имеет не отсутствие никотина в вашей крови, а чувство лишения, которое бывшие курящие пытаются компенсировать едой! Избавляться от зависимости нужно правильно, устранив первопричину — желание курить, а не заедать это желание всякими вкусностями. Алгоритм контроля веса не меняется никогда.

Сохранить стройную фигуру или бросить курить?

Причина № 7: Ограничивает круг общения

«Все мои друзья курят. Мы в основном общаемся за курением или на улице, или дома у одного из нас, или в курилках ресторанов. Я как-то пробовал бросить курить и, чтобы не соблазняться, конечно, не ходил с ними. В результате вообще выпал из круга общения. Я остался один, а мужчине одному остается лишь смотреть телевизор и тупеть. Нет, такого удовольствия мне не надо».

Очень часто те, кто бросают самостоятельно, используя силу воли, вынуждены ограничивать себя в общении с курящими только по одной причине — желание курить еще остается, поэтому они боятся соблазна. Пока человек курит, причина общения в курилке с коллегами или с друзьями — возможность покурить. Если человек бросает курить и избавляется от желания, у него появляется выбор — находиться рядом с курящими или нет. Но этот выбор основывается только на том, интересны ли человеку эти люди или нет.

Но можно посмотреть на жизнь курящего и с другой стороны. Пока человек курит, он выстраивает свою жизнь вокруг необходимости покурить. Он знает, когда закрывается магазин, где продаются его сигареты. Он знает, когда будет возможность покурить, с кем встречаться и кого избегать. Например, во время затянувшегося мероприятия курящему приходится думать о том, чтобы выбежать на пару минут, только чтобы затянуться дымком. И порой это очень ограничивает общение даже с самыми близкими людьми.

Ограничивает круг общения

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Читайте также:
Почему нельзя курить на голодный желудок

Причина № 8: Обостряет обоняние

«После того как я бросила курить, стала очень остро реагировать на любые резкие запахи. Если раньше спокойно ходила по городу и ездила в метро, то теперь меня постоянно мутит. Перестала покупать рыбу, потому что не могу находиться в рыбном отделе, а выходить выбрасывать мусор стало просто невыносимо! И зачем мне такое счастье?»

Удивительно, как положительный эффект может восприниматься как негативный. Общеизвестно, что курящие люди менее чувствительны к запахам, чем некурящие. Причина этого кроется в негативном влиянии табачного дыма на рецепторы запаха, что, казалось бы, для женщин должно играть важную роль, ведь без должного обоняния невозможно подобрать парфюм. К сожалению, есть запахи неприятные. Они напрягают не только курящих, но и некурящих. Приходится мириться с ними или избегать. Но эти неприятные запахи — не причина для того, чтобы продолжать травить себя, расплачиваться за это молодостью, временем.

Россказни бросающих курить силовым методом про резкие запахи — всего лишь попытка оправдать свою зависимость, поскольку именно она создает неприятные запахи.

Обостряет обоняние

Причина № 9: Толкает на беспорядочные связи

«После того как муж бросил курить, стал заглядываться буквально на всех женщин! Ко мне тоже стал внимательнее, но я боюсь, что стоит мне отвернуться, как он убежит с какой-нибудь смазливой блондинкой. Лучше я буду терпеть табачную вонь, чем думать, что прямо сейчас он с другой».

Действительно, бросившие курить мужчины испытывают некоторый сексуальный подъем. Это обусловлено тем, что курение является одной из причин возникновения проблем с кровоснабжением нижней части тела и вполне закономерного снижения потенции. Очевидно, что одной из 10 причин, почему нужно бросить курить, является восстановление «мужской силы». Мощное оздоровление и проявление активности супруга не должны быть поводом вернуться к зависимости. И если уж подобные проблемы имеются, то решением должно быть более логичное.

Принуждает вас терпеть неприятное общество

Причина № 10: Принуждает вас терпеть неприятное общество

«Когда я курил, то всегда на совещании или в момент тяжелых переговоров мог сказать, что мне нужно покурить. Это давало мне небольшую передышку — 5–10 минут отдыха. Бросил, и теперь мне приходится терпеть — причин для того, чтобы выйти, у меня уже нет. Нервы сдают».

Не забывайте, что каждый раз, уходя с совещания или посредине важной беседы, вы показывали собеседникам свое отношение к делу. Думаем, это скорее послужило бы причиной ухудшения деловой репутации, чем ваше нынешнее эмоциональное состояние. Но главное другое. Как и в случае с вопросом о перерывах, истинная причина «5-минутного отдыха» — необходимость удовлетворить потребность, которая в общем-то и создает стресс.

Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

10 причин бросить курить

10 причин бросить курить

Каждый курильщик хоть раз в жизни подумывал о том, чтобы бросить курить, но тут же находил оправдание своей привычке. Бросить курить можно лишь тогда, когда вы сами твердо решились на это. Данная статья рассматривает 10 главных причин, почему стоить бросить курить, алгоритм бросания курить, а также стадии восстановления организма после отказа от курения.

1. Жить здоровой жизнью.

3. Освободиться от зависимости.

4. Улучшить здоровье окружающих.

5. Не тратить деньги впустую.

6. Чувствовать себя лучше.

7. Выглядеть лучше.

8. Улучшить качество жизни.

9. Здоровое потомство.

10. Улучшить сексуальное здоровье.

Стадии восстановления организма после отказа от курения

легкое снижение кровяного давления

кровь очищается от ядовитого оксида углерода, при этом исчезает неприятный запах изо рта, характерный для курильщиков

снижается риск инфаркта сердца

обостряются вкус и обоняние, начинает исчезать физическая зависимость, остается психологическая

значительно улучшается дыхание

улучшается кровообращение, увеличивается на 30% емкость легких, улучшается сон

Читайте также:
Кашель курильщика: как избавиться, симптомы

повышается иммунитет к инфекциям, исчезает кашель и характерное дыхание курильщика, повышается работоспособность

на 50% снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы по сравнению с курильщиками

уменьшается в 2 раза риск развития рака ротовой полости и пищевода, риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших

риск развития рака ротовой легкого снижается в 2 раза

Риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет; статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет.

Отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом

Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:
* Увеличивается физическая активность,
* Усиливается или восстанавливается потенция,
* Улучшается восприятия вкуса пищи и запаха,
* Улучшается цвет лица,
* Улучшается сон,
* Высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет,
* Экономия денежных средств.
Негативным единственным результатом отказа от курения может стать увеличение веса. Но ведь это исправимо.

Алгоритм бросания курить

Шаг 1. Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его почаще.
Шаг 2. Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки.
Шаг 3. Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить.
Шаг 4. Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в день «икс» – и сигареты.
Шаг 5. Дома у вас никто не должен курить.
Шаг 6. Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать.
Шаг 7. Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями. Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут 4 раза в неделю.
Шаг 8. Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.

Как смягчить «удар» по организму

Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде.
Разнообразьте рацион отрубями, квасом, говяжьими почками, печенью. В этих продуктах содержится никотиновая кислота.
Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином.
Подпитывайтесь витамином А и бета-каротином (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них.
Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы.
Смолы можно выпаривать в бане.
Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана.

Справка

Табачный дым – это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества. Всего в табачном дыме 4000 химических соединений и веществ. От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли.

Очистить пространство от сигаретного дыма помогут растения

Хлорофитум, плющ, хризантема, алоэ – очищают воздух.
Цитрусовые, розмарин и мирт – уничтожают болезнетворные бактерии и микробы.
Герань – дезодорирует воздух.
Аспарагус – поглощает частицы тяжелых металлов.

Но лучший способ избавиться от сигаретного дыма – бросить курить, чего вам и желаем!

Причины бросить курить

Каждый курильщик хотя бы раз в жизни обязательно слышал о негативном влиянии никотина на организм и пытался расстаться с этой пагубной привычкой, что к сожалению, получалось далеко не у каждого. Одна из главных причин неудачных попыток – слабая внутренняя мотивация. Специалисты считают, что четкое решение распрощаться с сигаретой и твердое желание добиться положительного результата – это уже 90% успеха. Постараемся дать рекомендации и привести конкретные причины, почему стоит бросить курить незамедлительно.

10 причин бросить курить

  1. Жить дольше.
  2. Покончить с пагубной привычкой.
  3. Не тратить большие деньги на яд.
  4. Оградить окружающих, в том числе детей, от пассивного курения.
  5. Улучшить самочувствие.
  6. Выглядеть свежее и моложе.
  7. Повысить качество жизни.
  8. Обеспечить здоровье будущих детей.
  9. Улучшить сексуальные возможности.
  10. Жить и наслаждаться здоровьем.

Если хотя бы из приведенных причин станет для вас мотивацией в решении отказаться от курения навсегда, значит вы на правильном пути! Боритесь за свое здоровье и счастливую жизнь. Важно понимать, что четкий внутренний настрой – это 90% успеха. Сегодня курить не модно, в тренде – здоровый образ жизни и спорт.

Читайте также:
Почему кашель от электронной сигареты

Как восстанавливается организм после отказа от курения

Время Что происходит с организмом человека, решившего завязать с курением
20 мин. нормализуется артериальное давление
8 часов в крови снижается уровень угарного газа, пропадает неприятный табачный запах изо рта
1 сутки снижается вероятность инфаркта миокарда
2 сутки физиологическая зависимость начинает отступать, возвращается «настоящий» вкус еды без никотиновых примесей
3 сутки становится легче дышать
3 месяца нормализуется кровоснабжение, стабилизируется сон
9 месяцев восстанавливается иммунная система, пропадает кашель, дыхание приходит в норму
1 год вероятность инфаркта снижается на 50%, инсульта – на 30%
10 лет в два раза снижается риск злокачественных опухолей ротовой полости и гортани
Дополнительно Если бросить курить до 50 лет, то вероятность умереть от связанных с никотиновой зависимостью болезней уменьшится в 2 раза. При отказе от сигарет на ранних стадиях беременности рождается ребенок с нормальным весом.

Календарь некурящего

Восстановление организма и сведение к минимуму рисков возникновения опасных заболеваний – не единственные положительные результаты отказа от табакокурения.

  • повышаются физическая активность, работоспособность;
  • усиливается потенция;
  • вкусовые и обонятельные рецепторы работают в нормальном режиме;
  • цвет лица становится здоровым и естественным;
  • сон становится крепче;
  • появляется больше свободного времени;
  • в значительной степени экономятся финансовые ресурсы, ведь деньги больше не улетают вместе с табачным дымом.

Пошаговая инструкция, как бросить курить

  1. Запишите перечень причин, зачем бросить курить именно вам.
  2. Можно использовать препараты: таблетки, пластыри, жевательные пластинки.
  3. Найдите себе помощника (мужа, жену, друга, коллегу и пр.). Возможно вам понадобится помощь близких в трудный момент.
  4. Назначьте «День Х». Перед конкретной датой выбросьте связанные с курением атрибуты – пепельницы, зажигалки. В назначенный день выбросьте сигареты (ни в коем случае не оставляйте под подушкой «заначку»).
  5. Оградите по возможности себя от курящих людей. Не подходите на работе к компании курильщиков, в идеале у вас дома никто не должен курить.
  6. Откажитесь от других зависимостей – не употребляйте спиртное, крепкий чай и кофе. Займитесь дыхательной гимнастикой, не нервничайте по пустякам.
  7. Пейте больше воды, выполняйте физические упражнения. Нагрузку увеличивайте постепенно – на первых порах ваш организм не готов к серьезной встряске. В первое время достаточно прогуляться быстрым шагом в течение получаса (3-5 раз в неделю).
  8. Не поддавайтесь соблазну выкурить «всего лишь одну» сигарету. Держитесь! В обратном случае все пойдет насмарку.

Причины бросить курить

Как минимизировать последствия для организма?

  1. Кушайте больше овощей и фруктов (особенно цитрусовых), черной смородины, зелени (преимущественно петрушку). Помогите организму справиться с проблемами с помощью витамина С в чистом виде.
  2. Включите в рацион питания продукты с отрубями, говяжью печень и почки, также пейте квас. В указанных продуктах есть небольшое содержание никотиновой кислоты.
  3. Сразу после сна выпивайте кисломолочные напитки с бифидобактериями.
  4. Принимайте небольшие дозы витамина А или бета-каротина. Они помогут восстановить слизистую бронхов.
  5. Вывести из организма канцерогены поможет травяной чай (фиалка, душица).
  6. При отсутствии противопоказаний посещайте баню.
  7. Принимайте ванну с аромамаслами (можно использовать экстракты сосны, эвкалипта, а также ладан).

Для информации

Табачный дым включает в себя около 4 тысяч различных химических соединений и веществ! Мельчайшие вредные частицы оседают в легких курильщика. Около 30–60 компонентов вдыхаемого курильщиком дыма составляют опаснейшие канцерогенные вещества, которые вызывают развитие онкологии.

Зеленые растения в помощь

Растения прекрасно справляются с чисткой воздуха внутри помещений от табачного дыма. К примеру, хлорофитум, плющ и хризантема очистят воздух от основных вредных компонентов; цитрусовые растения, розмарин справятся с болезнетворными микроорганизмами; герань отлично дезодорирует, а аспарагус поглотит твердые мельчайшие частицы.

Почему нужно бросать курить

Почему нужно бросить курить - клиника ЛОРДМЕД

Зачем нужно бросать курить? В первую очередь — курение убивает. Табачный дым, смолы оказывают негативное влияние на работу органов и систем. Постепенно развивается множество серьезных нарушений. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют избавиться от пагубной привычки.

Читайте также:
Как понять что человек курит

Зачем бросать курить

Сигаретный смог содержит множество токсинов, которые вдыхает не только любитель покурить, но и окружающие его люди. Вот несколько причин, почему стоит избавиться от вредной привязанности.

Развитие рака

Дым от тлеющего табака представляет собой смесь ядов. При каждой затяжке на слизистой дыхательной системы оседает порядка 4000 токсинов. Из них примерно 50 имеют канцерогенные свойства. Именно они и являются фактором развития раковых образований.

По данным статистики, зависимые чаще всех страдают раком легких, желудка и гортани. Они развиваются медленно, на ранних стадиях не проявляют симптомов. В результате патология обнаруживается, когда происходит метастазирование в другие органы. Несвоевременная медицинская помощь приводит к летальному исходу, а вылечить болезнь затруднительно.

Зависимость

Зависимость - клиника ЛОРДМЕД

Никотин – опасный алкалоид, который вызывает сильную привязанность у человека. После одной сигареты она не возникает, а развивается постепенно. Если регулярно не вдыхать ядовитый смог, наблюдаются раздражительность, апатия, головные боли.

Неприятные симптомы проходят сразу после первой затяжки. Именно так и проявляется никотиновая наркомания. Отказаться от курения становится труднее со временем.

Лечение осуществляется только наркологом. При этом зачастую требуется помощь и специалистов других областей медицины, так как пациенты страдают от сердечной недостаточности, проблем с пищеварительным трактом и других болезней. Терапия подразумевает и психологическую помощь, направленную на устранение психологического фактора, восстановления работы ЦНС.

Ранняя смерть

Смертельной считается доза, равная 25 мг алкалоида. Но она вводится постепенно, в течение суток по мере того, как человек выкуривает пачку. Именно поэтому гибель человека не наступает сразу. В соответствии с результатами исследований Всемирной Организации Здравоохранения установлено, что курильщики живут на 20-30 лет меньше, чем люди, не страдающие подобной привязанностью.

Таким образом, чем больше выкуривается сигарет в день, тем меньше становится продолжительность жизни. Смерть наступает на фоне нарушения работоспособности сердечной, пищеварительной системы, органов дыхательного аппарата.

Возникновение опасных заболеваний

Табакокурение является основной причиной развития таких патологий как сердечная недостаточность, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Нередко наблюдаются заболевания дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта.

Катаракта - клиника ЛОРДМЕД

Пагубная привычка становится провокатором формирования тромбов в сосудах, что ухудшает кровообращение, сосудистый тонус. Также у зависимых наблюдаются:

  • онкология;
  • катаракта;
  • гастрит;
  • инсульты;
  • эмфизема;
  • легочная недостаточность;
  • гангрена;
  • гипотиреоз;
  • гипертония;
  • гипотония;
  • депрессивные состояния;
  • пародонтит и кариес;
  • бесплодие;
  • потенция;
  • диабет.

Это не полный список патологий, которые чаще всего развиваются у зависимых. Все эти заболевания протекают достаточно тяжело, часто с осложнениями и переходят в хроническую форму. Вылечить их полностью не всегда представляется возможным.

Нервозность

Многие полагают, что вдыхание табачного дыма помогает справиться со стрессом. Это так, но только в случае, когда человек не курит. Со временем организм привыкает к определенной дозе никотина, и токсин перестает действовать в качестве способа снятия нервозности.

Нарушение работы нервной системы происходит у любителей покурить из-за отсутствия дозы яда. Возникают агрессия, раздражительность, апатия или депрессивное состояние. Зависимые с небольшим стажем не замечают подобных изменений, так как ЦНС может самостоятельно справляться. Но с течением времени подобные симптомы при отсутствии сигареты усугубляются и проходят только после затяжки.

Длительное восстановление после переломов

Еще одной причиной, почему нужно бросать курить, является повышение вероятности переломов и долгое восстановление после них. Алкалоид, попадая в ткани, блокирует усваивание витамина D. Именно этот микроэлемент является основой костной ткани, делает ее крепче.

Длительное восстановление после переломов - клиника ЛОРДМЕД

По статистическим данным, чаще всего переломы наблюдаются у пациентов, страдающих привязанностью. Недостаточность витамина провоцирует потерю плотности ткани, возрастает риск развития остеопороза. Даже незначительное воздействие на кости приводит к перелому.

Преждевременная старость

В дыме, выделяемого при тлении табачного листа содержится множество опасных компонентов. Все они имеют негативное влияние не только на внутренние органы, но и кожный покров. Никотин ухудшает доставку кислорода и питательных веществ в клетки ткани.

Читайте также:
Последствия курения электронных сигарет

В результате кожа быстро становится менее упругой, теряет эластичной, становится дряблой и сухой, приобретает серый цвет. Таким образом, курильщики выглядят намного старше своих лет.

Плохие зубы

Никотин перед тем, как попасть в клетки тканей, оседает на зубной эмали. Это провоцирует ее потемнение, пожелтение. Со временем образуется кариес, зубы начинают разрушаться, становятся хрупкими.

Лечение чаще всего осложняется постоянным воздействием смол. Отбелить и восстановить эмаль затруднительно.

Вред здоровью родных

Курильщики вредят не только своему здоровью, постоянно вдыхая токсины. В дыме присутствуют компоненты, которые вдыхают окружающие, родные и близкие. Это пассивное курение. Она также губительно для организма, как активное.

У детей, чьи родители страдают подобной привычкой, развиваются аллергия, астма. Страдает иммунитет, что приводит к постоянным болезням. Особенно опасно это для беременных женщин. Вредные вещества проникают в организм, негативно влияют на плод.

Пустая трата денег

Пустая трата денег - клиника ЛОРДМЕД

Стоимость одной пачки сигарет растет каждый месяц. В день человек выкуривает примерно 20-30 штук. Таким образом, курение – «деньги на ветер». За один месяц на табачные изделия уходит приличная сумма, которую можно отложить на большие покупки, отпуск и многое другое.

Покупка сигарет – не лучший способ траты, так как за один год скапливается сумма, равная примерно 15000 рублей.

Зачем бросать курить? Это необходимо не только для собственного здоровья, но и окружающих. Вещества, выделяемые при тлении табачного листа опасны и токсичны. Они провоцируют ряд опаснейших патологий, нарушают работоспособность органов, тканей, клеток организма. Курение приводит не только в ранней смерти, но мучительным болезням, финансовым потерям. Курильщики принимаются не во всем обществе. Одежда, волосы таких людей насквозь пропитаны запахом табака. Он очень резкий и неприятный. Именно поэтому их признают не во всех обществах.

Причин бросить курить множество. Не стоит откладывать новую жизнь на завтра. После избавления от губительной привычки вновь вернуться вкус и запах, а мир заиграет новыми красками.

Почему нужно бросить курить: причин много, но выделим главные прямо сейчас!

Курение – пагубная привычка, которая наносит вред здоровью и вредит окружающим. Эта прописная истина известна всем с детства. Тем не менее, более 60% мужчин и 30% женщин нашей страны не могут или не хотят отказываться от табакокурения. Очень часто курильщики не задумываются над тем, почему надо бросить курить, возможно, ради себя, своей семьи или окружающих.

Сегодня мы рассмотрим причины отказа от курения и то, как жизнь без сигареты может измениться к лучшему.

Причины бросить курить прямо сейчас

Главная причина отказа от сигарет – это забота о своем здоровье. Курение равно ежедневному приему яда. В составе табачного дыма содержится более 4000 химических соединений, из которых около 40 способны причинить вред здоровью. Это никотин, бензапирен, синильная кислота, цианид, окись углерода и другие. Есть в табачном дыме и радиоактивные вещества, такие как полоний и свинец.

Состав табачного дыма

Никотин относится к группе наркотических веществ, то есть по сути, есть официально разрешенным наркотиком. Зависимость от никотина возникает так же неизбежно, как и от героина и других тяжелых наркотиков. Но коварство никотина состоит в том, что формирование зависимости происходит более медленно, из-за чего человек не осознает опасности.

Вывод очень прост – нужно бросить табакокурение, чтоб снизить риск опасных для жизни заболеваний. Отказываясь от сигареты, вы значительно понижаете риск приобрести следующие патологии:

  • хронический бронхит – при вдохе табачного дыма происходит раздражение дыхательных путей и образование мокроты, для хронического бронхита курильщика характерны одышка, ощущение заложенности в груди, хрипы при вдохе и выдохе;
  • стенокардия – увеличение пульса во время курения вызывает спазм кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу, это проявляется в приступах стенокардии;
  • инфаркт миокарда – омертвение участка сердечной мышцы вследствие нарушения ее питания, смертность от этой болезни у курильщиков в возрасте 40-50 лет в три раза выше, чем среди некурящих людей;
  • гипертоническая болезнь – регулярное поступление никотина изнашивает кровеносные сосуды, уменьшает их эластичность, нарушает мозговое кровообращение, повышает риск развития гипертонической болезни;
  • эмфизема легких – обструктивное хроническое заболевание легких, при котором происходит патологическое расширение легочной ткани, нарушается процесс дыхания, больного беспокоит сильный надрывный кашель и потеря веса;
  • рак легких – злокачественная опухоль, формирующаяся из эпителиальных клеток бронхов, в 80% случаев возникает вследствие курения, в том числе и пассивного, по числу летальных исходов рак легкого лидирует среди других онкологических заболеваний;
  • язва желудка – курение увеличивает риск заражения бактерией Helicobacter pylori, которая провоцирует заболевание, а также увеличивает секрецию желудочного сока, нарушая естественный баланс в организме, при никотиновой зависимости также высок риск рака желудка;
  • печеночная недостаточность – никотин негативно влияет на работу всех систем организма, в том числе вызывает патологические изменения в печени и органах пищеварительной системы.
Читайте также:
Что делать если хочется курить

Проведенные исследования показали, что курение является причиной рака легких в 90% случаев, а эмфиземы легких – в 75% от всех случаев заболевания. Отказ от сигареты значительно снижает риск перечисленных патологий, поэтому причины бросить курить здесь веские – продолжение жизни в среднем на 15-20 лет.

Табачный дым очень вреден для зубной эмали. Зубы приобретают некрасивый желтый оттенок и начинают постепенно разрушаться.

Опасность пассивного курения

Еще одна не менее весомая причина, почему нужно бросит курить. Так называемое пассивное курение наносит не меньший вред здоровью, чем активное. Связано это с тем, что пассивный курильщик вдыхает табачный дым не порционно, а полностью.

Влияние пассивного курения может проявляться появлением раздражения слизистых оболочек, кашлем, головной болью и головокружением и приступом сердцебиения. Это вызвано реакцией организма на интоксикацию.

Впервые исследования, посвященные вреду пассивного курения, были проведены в 1980-х годах. Было установлено, что люди, постоянно находящиеся в зоне курения, больше подвержены таким заболеваниям как сердечно-сосудистые патологии, хронический бронхит, астма, атеросклероз, злокачественные новообразования легких.

Особенно опасно пассивное курение детям. В семье курильщиков дети чаще болеют бронхитами и пневмониями, у них отмечают сниженный иммунитет. Количество детей, страдающих бронхиальной астмой в семьях курильщиков, также выше, чем там, где ведут здоровый образ жизни.

Забота о здоровье близких людей, в частности подрастающего поколения – это достаточно веский аргумент, чтобы бросить курить незамедлительно.

Вдыхаемая доза химических компонентов табачного дыма при активном и пассивном курении:

Вдыхаемые компоненты дыма при активном и пассивном курении

Курение и красота несовместимы

Сигареты губят не только здоровье, но и красоту. Очень часто заядлого курильщика можно определить по его внешнему виду. Кожа приобретает болезненный землистый оттенок, теряет упругость и эластичность, зубы желтеют и разрушаются, появляются морщины как первый признак раннего старения.

У многих людей внешний вид курильщиков вызывает неприятие и даже отвращение. Это связано с неприятным запахом, который исходит от одежды и волос.

Некоторые из желающих бросить курить, опасаются набрать вес после отказа от сигарет. Действительно, в первые недели есть риск набора нескольких килограммов. Но если соблюдать правила сбалансированной диеты, заниматься спортом и вести активный образ жизни, лишние килограммы уйдут без помощи сигареты. Более подробно о том, как бросить курить и не поправиться – в нашей отдельной статье.

Отказ от курения дает шанс улучшить свою внешность и избежать раннего старения.

Почему стоит бросить курить мужчине

На экранах телевизоров часто возникает мужественный атлет с сигаретой, олицетворяющий брутального представителя сильного пола. На самом деле, реальная жизнь далека от такого образа. Многолетний стаж курения отрицательно сказывается на деятельности репродуктивной системы.

Читайте также:
Почему нельзя курить на голодный желудок

Регулярное употребление никотина вызывает дисбаланс в гормональной системе мужчины. Это проявляется:

  • снижением уровня выработки гормона тестостерона;
  • нарушением кровотока в области малого таза и снижением потенции;
  • ухудшением качества спермы;
  • снижением подвижности сперматозоидов;
  • снижение либидо и нарушение потенции;
  • повышением риска заболевания простатитом вследствие застойных явлений в органах малого таза.

Курение и потенция – каких проблем ожидать мужчинам курильщикам? Об этом по ссылке.

У заядлых курильщиков чаще развивается аденома или рак предстательной железы. Мутации возникают под действием ядовитого сигаретного дыма. Если мужчина хочет как можно дольше сохранить свою силу и иметь здоровое потомство, ему нужно сделать это как можно раньше. Ошибочно мнение, что здоровье будущего ребенка зависит только от матери. Дети курильщика чаще имеют патологии уже при рождении.

Почему стоит бросать курить женщине

Причины бросить курить для женщин прежде всего связаны с рождением будущих детей.

Сперма мужчин обновляется примерно каждые три месяца, поэтому будущему отцу нужно бросить курить примерно за 4-5 месяцев до предполагаемого зачатия. У женщин этот период еще дольше – для того, что свести к минимуму риск патологий у ребенка, необходимо отказаться от пагубной привычки за год до планирования беременности.

Женское курение может стать причиной:

  • снижения фертильности – замедления продвижения яйцеклетки в маточных трубах;
  • высокого риска выкидыша или преждевременных родов;
  • риска патологических родов;
  • рождения ослабленного ребенка с низким весом;
  • более высокого риска внезапной детской смерти у младенцев (обычно происходит в первые три-четыре месяца жизни грудничка).

Особенно нежелательно курение во время беременности. Под воздействием никотина плод испытывает кислородное голодание. Гипоксия очень опасна для внутриутробного развития младенца, после рождения она проявляется низким иммунитетом, задержкой физического и психического развития. Такие дети позже начинают ходить, говорить, отстают в общем интеллектуальном развитии от своих сверстников, плохо учатся в школе.

Лицо курящей девушки

Статистика свидетельствует, что у курящих женщин риск сердечно-сосудистых патологий выше, чем у мужчин с таким же стажем курения. Если женщина одновременно с курением принимает противозачаточные средства, значительно возрастает риск инфаркта миокарда и тромбообразования.

Негативное влияние никотина на гормональную систему приводит к более раннему началу менопаузы.

Рекомендуем по теме:

Психологические причины, побуждающие к отказу от курения

Почему стоит отказаться от курения:

  • улучшатся когнитивные способности – память, концентрация внимания;
  • нормализуется сон, исчезнет усталость и чувство неудовлетворения после пробуждения;
  • сэкономите время и деньги – даже 2-3 минуты на сигарету отнимает время, которое можно было бы с пользой провести с детьми или друзьями, а на сэкономленные деньги можно купить много приятных вещей;
  • станете более привлекательным – больше не нужно беспокоиться о неприятном запахе, исходящем изо рта или от одежды;
  • подадите хороший пример подрастающему поколению – дети, выросшие в семьях без сигарет, намного реже становятся курильщиками.

Новая жизнь без сигареты станет качественнее, ярче и безопаснее, а это-ли ни главная причина?

10 веских причин бросить курить уже сегодня

О вреде курения знает каждый, однако, опасность этой зависимости часто неспособна заставить курильщиков выбросить сигарету. Давайте посмотрим на эту проблему с другой стороны, и выясним, какие приятные последствия принесет отказ от табака.

Хотя ученые не предоставляют точных данных о том, сколько минут жизни отнимает у человека каждая выкуренная сигарета, так или иначе табак сокращает отведенный нам срок. Отказавшись от ежедневного отравления организма, вы гарантированно продлите свою жизнь и однозначно повысите ее качество.

Помните, пассивное курение тоже наносит нам вред, поэтому постарайтесь оградить себя от табачного дыма, даже если не курите.

Поскольку сигаретный дым поступает в организм человека через легкие, именно этот орган страдает от табакокурения больше всего. Перечень болезней легких, которые могут развиваться из-за пагубного влияния сигарет, весьма обширен. Курильщики сталкиваются даже с такими серьезными недугами, как хронический бронхит, эмфизема и рак.

Читайте также:
Как понять что человек курит

Все эти болезни серьезно снижают качество жизни человека. Окончиться они могут по-разному: как победой над вредной привычкой и ее последствиями, так и летальным исходом. Перестав курить, вы сможете вздохнуть свободно в прямом и переносном смысле, ведь теперь болезни легких обойдут вас стороной.

Поскольку наш организм – единая система, от табака страдают не только легкие, но и все остальные органы тела. Выкуривая ежедневно несколько сигарет, вы в 2-4 раза повышаете свои шансы заболеть ишемической болезнью сердца, гипертонией, атеросклерозом, стенокардией и другими недугами. Избавившись от этой вредной привычки, вы вернете сердцу и сосудам тонус, и почувствуете себя значительно здоровее.

Несмотря на то, что риску заболеть онкологическим заболеванием подвержен абсолютно каждый человек, в особенной опасности находятся именно курильщики. Табак содержит более 3 тысяч химических соединений, значительная часть которых является канцерогенами – веществами, способными повреждать генетический материал и провоцировать развитие опухолей. Из-за их поступления в организм курильщика, повышается вероятность заболеть раком легких, полости рта, глотки, пищевода, желудка, почек и других органов. Кроме того, установлена связь между курением и возникновением рака молочной железы и шейки матки у женщин.

Прекратите пускать табачный дым в свое тело, и риск заболеть раком значительно сократится. Вовсе его минимизировать помогут правильное питание, налаженный водный режим и регулярные занятия спортом.

Никотин (вещество, содержащееся в табаке) окрашивает зубную эмаль в грязно-желтый цвет. Пока вы курите, отбеливать улыбку бесполезно, налет все равно будет возвращаться. Поможет вернуть зубам изначальный оттенок только отказ от курения. В качестве бонуса к белоснежной улыбке идут здоровые десна и приятный запах изо рта.

Пассивное курение считается не менее вредным, чем активное. Выходит, что от пагубной привычки курильщика страдают и члены его семьи, невольно вдыхающие клубы прогорклого дыма. Впрочем, опаснее всего курение для не рожденных детей, находящихся в утробе, поэтому в первую очередь необходимо отказаться от табака следует беременным.

Содержащиеся в сигаретах вещества способны спровоцировать выкидыш, преждевременные роды, развитие у плода различных патологий. Если вы откажетесь от сигарет, шансы родить полностью здорового малыша вырастут в несколько раз.

С каждым годом сигареты становятся все дороже. Отказавшись от курения, вы сможете экономить примерно 150-200 рублей в день. Подсчитайте свои месячные затраты на табак, и подумайте, что эти внушительные суммы могли бы оставаться в вашем кошельке, или тратиться на желанные покупки. Вы можете получить целую кучу денег, если освободитесь от сигарет.

Еще один плюс отказа от курения – возможность продлить молодость. Перестав курить, вы прекратите спазмы кровеносных сосудов и истощение естественных запасов питательных веществ организма. Тело наконец-то сможет накопить силы и направить их на заботу о себе. Вскоре вы заметите, что ваша кожа смягчилась, напиталась и обрела тонус. Волосы перестанут выпадать, ногти слоиться, и для поддержания красоты вам больше не понадобятся многочисленные баночки с неприлично дорогими витаминами.

Только представьте: больше вас не беспокоят ни кашель курильщика по утрам, ни отдышка при подъеме, ни плохое настроение между сигаретами. Избавившись от курения, вы посмотрите на мир другими глазами и станете гораздо сильнее. Вещи, казавшиеся не интересными без сигарет, вновь станут привлекательными. Занимайтесь любой активной деятельностью, и помните, что курильщики могут только мечтать об этом.

Бросив курить, очень важно продолжать жить. Не нужно закрываться дома, и просиживать дни на диване. Сидячий образ жизни убивает, и с ним очень важно бороться. Лучше отправляйтесь на улицу, и вкусите все радости зимы. Находясь в хорошем настроении, вы даже не вспомните о сигаретах.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: